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為懶散正名!英研究:癱坐促潤滑液分泌,有利脊椎健康

為保護脊椎和防止駝背,我們都被強調坐姿的重要性,必須挺直腰桿、抬頭挺胸。但英國專家研究發現,適當的懶散坐姿將有利於肌肉壓力的放鬆,也能刺激椎間盤分泌潤滑液,這剛好與傳統觀念相反。

癱坐沙發示意圖。報系資料照
癱坐沙發示意圖。報系資料照

英國北蒂斯大學醫院研究發現,適當懶散的坐姿有利於脊椎狀態的恢復和健康,傳統觀念裡為了保持脊椎曲率,一直強調坐直坐正才是正確坐姿,特別是長期久坐辦公的人,保持正確坐姿有助舒緩肩頸腰背的職業疼痛;即使是回到家坐在沙發上,也建議盡量坐正才能減緩脊椎壓力。

然而專家研究發現,懶散的狀態有助於緩解壓力,增加椎間盤之間潤滑液的分泌,不僅有助於減緩關節僵硬,同時可以放鬆人體的背部、腿部和核心區域的肌肉。尤其是在長時間正坐後,脊椎和相關肌肉都可以被激活,這時的放鬆有助於恢復。

專家也提醒,也不要長時間都是懶散的坐姿,無論是正坐還是癱坐,最好一個小時調整一次姿勢,不管是上班還是在家,都要不時起來走動。

脊椎 壓力 駝背 久坐 僵硬

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