吃東西咬到舌頭，這件事估計每個人都碰到過，也不會當回事，可如果頻繁咬舌，就要引起重視了，這可能是中風的前兆。
中風通常被認為是「老年病」，然而近年來越來越多地發生在中青年人群中，35歲以下人群發生中風佔總數的9.77%，以缺血性中風為主，令人惋惜和擔憂。
圖／聯合報系資料照片
超過25歲四分之一的人可能中風
中風發病率高、致殘率高、死亡率高、經濟負擔重，讓不少人談「風」色變。
權威醫學期刊《新英格蘭醫學雜誌》（New England Journal of Medicine， NEJM）最新發表的一項研究顯示，全球25歲以上的人中，四分之一有中風風險，而中國人風險最高，高達39% 。
研究人員根據2016年全球疾病負擔研究（GBD 2016），首次評估了全球25歲以上人群的缺血性中風（ischemic stroke）和出血性中風（hemorrhagic stroke）終生累積風險，並比較了1990年與2016年的結果差異，以社會人口指數（SDI）進行分層。這意味著，二十幾歲者已經是中風高發人群了，中風真的不再是「老年病」。
中風來之前身體會報警
生活中，如果頻繁咬舌，尤其是老人，應引起重視，排除牙列不整齊等口腔疾病外，可能是中風前兆。
大腦是人體的總司令部，人體的感覺、運動，以及語言、記憶等多種功能，都歸它管。
中風是由於大腦血管堵塞導致大腦缺血（腦梗），或血管突然破裂出血（腦出血）引起的腦組織損傷。
在中風發作前，大腦有些功能可能出差錯，出現了愛咬舌頭等精細動作不協調的表現。
除了頻繁咬舌，當患者突然出現以下任一症狀時也應考慮中風可能：
1 一側肢體（伴隨或不伴隨面部）無力或麻木。2 一側面部麻木或口角歪斜。
3 說話不清或理解語言困難。
4 雙眼向一側凝視。
5 一側或雙眼視力喪失或模糊。
6 眩暈伴嘔吐。
7 既往少見的嚴重頭痛、嘔吐。
8 意識障礙或抽搐。
「120法則」幫你識別中風
1.看1張臉
由於腦神經控制臉部肌肉，中風剛開始時，神經受損，影響肌肉功能，90%以上的病人會有口角歪斜、臉不對稱的表現。
2.查2隻手臂
中風一般只累及兩個腦半球中的一個，因此，患者會突然出現一側的肢體力弱、麻木，當平行舉起兩隻手臂時，其中一側會下垂。
3.0（聆）聽語言
腦供血不足時，支配舌頭運動功能的神經失靈，常見症狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話。
如果出現「1-2-0」症狀時更要高度警惕。發生中風後，在救護車到來之前，患者應平躺或側臥，頭部歪向一邊，避免嘔吐物堵住呼吸道，不要隨便吃藥，更不要運動，應安靜等待救援。
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預防中風控好危險因素
中風雖然常常讓人措手不及，但它是一種急性發作的慢性病，可防可治。
發表在《柳葉刀》上的一項研究發現，九成中風由以下危險因素所致。
1。如果控制好血壓，可減少48%的中風；2。如果增加體力活動，能減少36%的中風；
3。如果飲食健康，結構合理，將會有19%的中風可預防；
4。如果戒菸，12%的中風就會減少；
5。如果房顫等控制好，可防9%的中風；
6。如果糖尿病控制好，4%的中風可減少；
7。限制飲酒，可減少6%的中風；
8。學會釋放壓力，也可防6%的中風；
9。控好血脂，能減少27%的中風。
其中，高血壓是最重要的可控制因素，也是降低全球中風負擔的重要指標，通過合理藥物、健康飲食等可有效降低血壓，減少中風發生。
除了高血壓，缺乏體力活動也是重要危險因素，建議堅持運動。
每周堅持3~5次、每次半小時以上的運動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。
如遇極寒天氣，不方便外出，可在家做一些簡單的小運動。瑜伽、有氧操、太極、原地跑步、擴胸運動等都是不錯的選擇。
本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）
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