親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

「先吃藥,年後再就醫吧」心臟出現6種不適 千萬別拖過年

5個身體症狀告訴你 你真的需要補充蛋白質了

2019-04-01 18:16元氣網 綜合報導

若身體缺乏蛋白質會有何影響? 圖/ingimage
若身體缺乏蛋白質會有何影響? 圖/ingimage
蛋白質的攝取對健康是很重要的,但有些族群可能因為飲食不規律的關係,或者遵從特定飲食習慣如純素食的緣故,導致日常的蛋白質攝取量可能不足,而這讓人擔憂,因為身體需要蛋白質維持能量和代謝功能,以及建立強壯的肌肉。若身體缺乏蛋白質會有何影響?

根據美國雜誌《男士健康》的(Men's Health)報導,運動生理學專家Jim White表示,蛋白質在所有身體功能中都是不可或缺的,負責頭髮、皮膚、肌肉、荷爾蒙和酶的結合與構成。

運動生理學專家Natalie Rizzo表示,身體出現蛋白質缺乏是比較少見的,通常只有在採行限制性飲食,或是身體罹患某種疾病的情況下才會發生。儘管如此,若是擔心自己未攝取足夠的蛋白質,可以從以下症狀找出蛛絲馬跡。

1.你正在失去肌肉和力量

如果沒有攝取足夠的蛋白質,你的身體就會開始中從肌肉中提取蛋白質,並用於日常所需。你可能會發現衣服變得不合身,力量也比原先小。若你覺得體重無法增加,甚至一直往下掉,一定要去醫院檢查身體的蛋白質數值。

2.你感覺筋疲力盡

這裡並不是說深夜的時候或是下雨的早晨打哈欠這種情況,如果你在白天就感到筋疲力盡,這可能意味著你沒有攝取足夠的蛋白質。Rizzo補充,若是一個人沒有攝取足夠的蛋白質,同時也很有可能沒有攝取足夠的卡路里。

3.食慾

White表示,當身體缺乏蛋白質的時候,人們的胃口會變大,對食物的渴望也會增加。由於身體是由這種補償機制所設計,在食物短缺的情況下,理論上我們會渴望高蛋白質食物,那正是維持生命迫切所需的。

4.骨折

如果你在健身其間受傷,除了可能跟不當或過度的訓練有關,也可能和蛋白質的消耗有關。White指出,研究顯示低蛋白質攝取量(小於0.8g/KG)和髖骨骨折之間存在顯著關聯性,特別是上了年紀的人們。

5.一直在生病

若是你經常生病並且一直沒有好,可能意味著你的免疫系統因為缺乏蛋白質而受到影響。Rizzo表示,沒有足夠的蛋白質,傷口就會需要很長的時間才能癒合,或者可能根本無法正常癒合。你還會發現自己很容易抽筋或感冒。

蛋白質
髖骨骨折
飲食習慣
健身

延伸閱讀

同類文章

糖分上癮似毒品 攝取過多恐危害健康

自律神經可以被鍛鍊?!醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

心臟和腎臟是共生關係?心臟出問題致腎衰竭風險倍增

為何許多駕駛都只開單側車窗?車窗怎麼開有學問

早起和睡前要不要喝水?告訴你正確補水觀念

肺癌元凶藏廚房!煮飯時3個NG習慣要改掉

身體哪些毛該留該除?專家教怎處理美觀又降傷害風險

接種流感疫苗反中鏢? 完全錯了!家醫科醫師解答

口臭原因不只來自口腔 這些部位也可能是問題來源

盤腿坐是疾病摧毀者 還是膝蓋摧毀者?

長期日走萬步仍成效不彰?體能訓練專家教你改這樣做

每天梳頭100下可健腦、促血液循環?專家科學解析

解決睡眠呼吸中止症 舌頭也該「減肥」了

減輕疼痛、助血液循環 骨科醫:網球可當攜帶式按摩器

防流感勤洗手 肥皂、酒精乾洗手哪個好?

放進筷籠的筷子 頭朝上還朝下擺比較衛生?

習慣用嘴巴呼吸? 錯誤方式不僅讓你累還可能減壽命

沒時間泡澡也能輕鬆入眠 專家教你先溫暖「三個脖子」

聽力下降不可避免?這類食物減緩聽力惡化風險達30%

冷天運動可燃燒更多脂肪有科學證據嗎?專家告訴你

蹲下站起總頭暈?頭暈目眩3原因,心血管患者要注意

傷口擦優碘,反而好得慢!5個錯誤傷口處理方法,藥師叫你一定要改掉

上班每天都很累? 專家告訴你超簡單卻會讓你大改變的幾個方法

睡太飽也可能容易中風!記住午晚睡2個上限值

開完刀肚子痛…術後併發症「沾粘」怎形成?如何預防?

洗澡方式可能擾亂睡眠品質!醫師:沖澡比較不能助眠

提神不靠咖啡!腎臟科醫師:喝對2杯水保證精神百倍

「餓過頭」就不餓了是怎麼回事?身體起了這些變化

口對口喝礦泉水會讓細菌爆增致喉痛?專家解惑

長者睡不好常見三型態 醫師說未必要吃安眠藥

猜你喜歡

台灣淪陷!疾管署:國內出現首例武漢肺炎確診病例

整理包/武漢肺炎台灣也現首例確診!疫情、預防方法一次看

新竹馬偕貼公告 急診出現武漢肺炎觀察個案

新竹馬偕有武漢肺炎疑似病例? 疾管署:醫院已撤公告

不用搶N95口罩!武漢肺炎疫情燒 自保這兩招最重要

武漢肺炎病毒來源確認:武漢市場非法銷售野生動物

為何許多駕駛都只開單側車窗?車窗怎麼開有學問

武漢肺炎源頭恐是這一味!海鮮是無辜的

大陸冠狀病毒肺炎證實會人傳人 15名醫護人員已被感染

武漢肺炎肆虐 3分鐘了解疫情及預防措施

武漢台商發燒9天返台就醫被罵翻 中央指揮中心這樣說

日本出現武漢肺炎首例!患者為中國籍曾前往湖北

讓人聞之色變! 你一定要知道的2019新型冠狀病毒Q&A

「其實我也很怕」武漢肺炎前線醫爆哭 一線男星幫打氣

武漢肺炎擴散 蔡英文宣布暫停兩岸武漢旅遊團往來

大爆發 美國今年流感季迄今4800死 增65%

70歲港星劉松仁暴瘦疑中風 手腳不靈活靠拐杖行走

還有10團武漢團要來台玩 林佳龍:協調取消

小禎過年前住院開刀 醫師直呼:晚一天就完蛋了!

為救弟弟只吃辣椒拌飯 21.5公斤女大生嚴重營養不良過世

新病毒傳染途徑成謎 一張表看武漢肺炎與SARS比較

英科學家估計 武漢肺炎感染人數恐多達1700人

口臭原因不只來自口腔 這些部位也可能是問題來源

自律神經可以被鍛鍊?!醫科教授教你「走路333」增強抵抗力

早起和睡前要不要喝水?告訴你正確補水觀念

為什麼武漢肺炎要趕快打流感疫苗?心臟內科名醫這樣說

我國首例武漢肺炎個案狀況穩定 一名接觸者現咳嗽症狀

健身房不再是年輕人專利 銀髮族天天報到

大陸宣布 「武漢肺炎」新增一名死亡病例

中國最新研究:武漢肺炎病毒的宿主可能是果蝠

台灣開始搶購口罩? 藥師:別傻了!擔心反而免疫力下降

商品推薦

贊助廣告

留言