親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

感冒一直好不了?教授建議這招是增加免疫力最好方法

2019-01-16 10:28元氣網 健康傳媒

研究指出,每天做30至60分鐘的中強度有氧運動,像是快走、騎自行車或慢跑等,對增...
研究指出,每天做30至60分鐘的中強度有氧運動,像是快走、騎自行車或慢跑等,對增加免疫功能是最好的。 圖/ingimage
【健康傳媒 編譯組/外電報導】

持續寒冷的天氣,讓許多人即使感冒很久還是好不了,或是很容易就被傳染感冒,有些人會靠飲食增加免疫力,或是宅在家裡不出門,減少被傳染機會,但其實增加免疫力最好的方法就是運動。

阿帕拉契州立大學公共衛生學教授David Nieman指出,他和團隊花了數年的時間,來研究運動鍛鍊身體對健康和免疫功能的影響,成果顯示,透過30分鐘的快走運動,可以增加體內的天然殺手細胞,白細胞和其他免疫系統士兵們。

David Nieman解釋,當這些免疫細胞遇到引起疾病的病原體時,免疫細胞可以有效地殺死這些病原體,但研究發現,運動後約3小時,這些免疫細胞就會退回到他們本來的崗位,代表透過運動增強免疫功能的有效時間相當短暫,這就是為什麼保持規律運動很重要的原因。

另外,David Nieman建議,每天做30至60分鐘的中強度有氧運動,像是快走、騎自行車或慢跑等,對增加免疫功能是最好的。但運動時間不一定越久越好,超過75分鐘以上的劇烈運動,壓力荷爾蒙與皮質醇都會上升,容易運動過度,反而對免疫系統不利。

★本文經《健康傳媒》授權刊登,原文刊載於此

★關心健康生活大小事,點此進入【健康傳媒】

感冒
免疫力
有氧運動
快走
壓力荷爾蒙

健康傳媒

《健康傳媒》掌握健康脈動,樂活翻轉人生!提供最新的健康生活資訊,以及醫療專業的保健新知分享。我們期許成為華文世界全方位健康資訊平台,並努力朝向多元豐富的內容邁進。與您一起,健康,每一天!
【健康傳媒網站】:http://www.healthmedia.com.tw/
【健康傳媒粉絲團】:https://www.facebook.com/healthmedia.news/

延伸閱讀

同類文章

當心「溜溜球減肥」!體重不但沒減少還對心臟有害

研究:攝取地中海飲食 對大腦有益

如何讓「好睡」變體質?起床後4、6、11小時做這些事

精神科醫生認證:妳變胖 是因為工作太認真!

天冷喝熱咖啡、熱紅茶有助保暖嗎?專家:越喝越冷

視力問題從40歲開始出現 這10種護眼食物你吃了嗎?

剛剛吃過又餓了?專家告訴你讓人不斷感到飢餓的原因

每天該喝6~8杯水?看看你是不是算錯了!

擔憂蔬果農藥殘留 農委會教清洗撇步

排毒、防癌…「大腸水療」宋美齡活到106歲的秘訣?

嚼不動、吞不下去要當心 恐導致肺炎致命!

才吃過又餓了?你不是真餓、專家提6種解決之道

除了魚與茶葉 最新研究指這食物也可防大腦退化

蘆薈、常春藤...10大常見室內植物 對寵物有「致命危機」

阻塞的血管回不去了嗎?醫學博士教你讓血管重新暢通

缺乏睡眠很要命!只要一星期 基因就會被「竄改」

軟爛肥皂=長細菌,讓手洗了比沒洗還髒?專家用科學證據打臉

禍不單行!有偏頭痛困擾,未來罹患這病的機率偏高

體內發炎難怪累又胖!醫師建議這樣做 比吃B群更有效

天天吃阿斯匹靈防中風 恐胃出血

戴口罩真的能遠離疾病嗎?美國疾病控制與預防中心的答案出人意料

吃阿斯匹靈恐出血? 心臟科醫師這麼說

醫界大反轉:不要天天吃阿斯匹靈 恐導致大出血

別再用蘆薈冰鎮燒燙傷口了 醫:反而影響傷口癒合

春天養生重在養肝 但養護這個器官也很重要!

經常睡睡醒醒? 研究:導致免疫細胞增生,是這病主因

剛剛發生的事怎麼樣都想不起來?研究建議「倒退走」

臉盲症會多嚴重?英女苦惱:我連爸媽都認不得!

英國智庫研究報告:人生最快樂時光 在這兩個年齡

另一半這個行為可能害你短命!研究:早死風險高達42%

猜你喜歡

罹癌至今,超過10個年頭...北醫教授靠這11招,擺脫肝癌6年不復發

視力問題從40歲開始出現 這10種護眼食物你吃了嗎?

膝關節退化患者不能怕運動 醫師推薦這些運動都適合

軟骨磨損是膝關節退化的主因 少動就能減少磨損嗎?

老婦屁股全被掏空腐蝕 醫:20~40歲反而是好發年齡

阻塞的血管回不去了嗎?醫學博士教你讓血管重新暢通

缺乏睡眠很要命!只要一星期 基因就會被「竄改」

她罹早期乳癌不敢化療 10年後乳房潰爛流血才就醫

超市4種「假健康食物」少碰 專家良心建議:吃多腹瀉傷腎

腿抽筋是因為缺鈣嗎?營養師教你這樣改善

從莖到葉都可吃的茼蒿、空心菜 如何避免農藥殘留?

「多工」其實是傷害大腦!研究:影響記憶力和智商

骨質疏鬆是女性才有的疾病?研究打臉並指出問題核心

冬天、春天沒流汗 水是否可以少喝一點?

胰臟癌又帶走一位名人!5族群需特別提防這種「無聲癌症」

腰痛很平常?這樣的腰痛 要當心可能是腎臟癌

用小蘇打或醋來清洗蔬果可以中和農藥,是真的嗎?

《此刻最美好》:一頭白髮招來好運多

面膜保養水噹噹?醫師:2關鍵、2禁忌

一圖看「常見食物普林等級表」吃對不用擔心尿酸高

白髮是天生?醫師說還有這些原因易造成白髮

年紀大代謝本來就會慢?8招教你提高新陳代謝,排毒兼減肥

陳年滷味、醬汁香又好吃?不只沒營養還會中毒致癌

腸漏症,全身慢性發炎關鍵!營養醫學博士:吃這3樣修補腸漏

學會這8點 男人床上久一點

商品推薦

贊助廣告

留言