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生薑熱水泡腳+喝牛奶救失眠?專家這麼說

泡腳。
泡腳。

針對失眠或睡不好的問題,網路上流傳兩則偏方,一個是用生薑加熱水,拿來泡腳20分鐘,然後再喝一杯牛奶,就能幫助睡眠。另外還有「深呼吸助眠法」,吸氣4秒後憋氣7秒,最後吐氣7秒,持續3次,持續六到八週,未來就能在1分鐘內感覺到睡意。

央視報導,專家表示深呼吸能短暫讓血氧和二氧化碳濃度產生變化,對大腦起作用,不妨可試試,但是如果持續試個兩三次沒效果,就不用堅持了。

另外生薑熱水泡腳能放鬆身體,而睡前喝牛奶有益健康,但這些方法都是短暫的,無法從根本上治療失眠。如果有嚴重的失眠問題,還是要求助專業機構。

延伸閱讀:

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深呼吸 失眠 泡腳 牛奶 睡眠障礙

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