親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

生薑熱水泡腳+喝牛奶救失眠?專家這麼說

2018-08-27 09:29元氣網 綜合報導

泡腳。
泡腳。
針對失眠或睡不好的問題,網路上流傳兩則偏方,一個是用生薑加熱水,拿來泡腳20分鐘,然後再喝一杯牛奶,就能幫助睡眠。另外還有「深呼吸助眠法」,吸氣4秒後憋氣7秒,最後吐氣7秒,持續3次,持續六到八週,未來就能在1分鐘內感覺到睡意。

央視報導,專家表示深呼吸能短暫讓血氧和二氧化碳濃度產生變化,對大腦起作用,不妨可試試,但是如果持續試個兩三次沒效果,就不用堅持了。

另外生薑熱水泡腳能放鬆身體,而睡前喝牛奶有益健康,但這些方法都是短暫的,無法從根本上治療失眠。如果有嚴重的失眠問題,還是要求助專業機構。

延伸閱讀:

>>滿8小時≠睡得好!「睡眠公式」測出睡眠品質優劣

>>不得不熬夜 做這些事可以讓你減少傷害

>>睡前別玩手機了!做這7個小動作助眠又排毒

深呼吸
失眠
泡腳
牛奶
睡眠障礙

延伸閱讀

同類文章

收縮壓正常、僅舒張壓高沒關係?醫:這也算高血壓!

白天經常犯睏可能是阿茲海默症早期警訊?研究這麼說

食物過期還能吃嗎?有機超市老闆用一年時間親身試驗

研究顯示遵循7原則 就能維持心臟健康又遠離失智風險

嘉市消防宣導煙流動特性影片 Line群組轉傳率高

冰箱的菜餚加熱吃,是否有害健康?

單車趴趴走 3招防腳捲入後輪

吃巧克力有助降血壓和膽固醇 研究揭只有這款才有效

肚子痛喝杯熱水來緩解?先弄明白你是哪種腹痛

傷腎、骨鬆、高血糖…蛋白質吃太多小心5種傷害

睡好睡滿還是覺得很累?可能是這6個原因造成

骨鬆不是停經女性專利 研究:這些男性早有骨鬆的跡象

挪威研究:10歲小女孩常打電玩 社交能力恐變差

睡不好都怪喝咖啡?「它」對失眠的影響更勝咖啡因

常用3C又愛用日曬機 女子檢測皮膚嚴重受傷如「泥巴臉」

月經期間喝茶會缺鐵性貧血,真的嗎?

一年減肥3公斤!研究發現只要這樣做就可以消耗熱量

服用睪固酮抗老化?研究發現可能提升心血管疾病風險

「口紅會激起男人性慾」網紅拿假生殖器作比喻惹議

影響生理時鐘基因 與思覺失調正相關

肥胖可能會使大腦至少提早10年衰老?研究這麼說

指甲為何長倒刺?可能和這種身體機能減退有關

男大生爬合歡生出現高山症 醫:輕忽高山症有致死危機

東西都往冰箱送加速腐壞 這些食物其實不需冷藏

體重、BMI正常就沒肥胖問題?研究顯示這數值更重要

睡前洗澡還是早上起床洗比較好?醫師多數的看法是…

暫時放下手機 「數位排毒」可助健康

哈佛研究:一天喝這麼多杯咖啡因飲品 偏頭痛機率大增

月亮週期會影響生理期變化?學者:證據仍不足

夏天很熱離不開冷氣房?當心「冷氣痛」找上你

商品推薦

贊助廣告

留言