生薑熱水泡腳+喝牛奶救失眠？專家這麼說

針對失眠或睡不好的問題，網路上流傳兩則偏方，一個是用生薑加熱水，拿來泡腳20分鐘，然後再喝一杯牛奶，就能幫助睡眠。另外還有「深呼吸助眠法」，吸氣4秒後憋氣7秒，最後吐氣7秒，持續3次，持續六到八週，未來就能在1分鐘內感覺到睡意。

央視報導，專家表示深呼吸能短暫讓血氧和二氧化碳濃度產生變化，對大腦起作用，不妨可試試，但是如果持續試個兩三次沒效果，就不用堅持了。

另外生薑熱水泡腳能放鬆身體，而睡前喝牛奶有益健康，但這些方法都是短暫的，無法從根本上治療失眠。如果有嚴重的失眠問題，還是要求助專業機構。

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深呼吸 失眠 泡腳 牛奶 睡眠障礙

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