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睡對了也能治病?10種病有「專屬睡姿」

人在床上度過的時間相當長,不對的睡姿卻會讓身體不適,甚至讓病情加重;相對來說正確的睡姿能幫助確實放鬆,多少也有「治病」、舒緩症狀的功效。

側睡。報系資料照
側睡。報系資料照

生命時報報導,如果是健康成人,仰臥或是右側臥是較好的選擇,能夠幫助肌肉放鬆、舒緩腰背疲勞,減少內臟壓迫。而對於某些特定疾病的患者,則各自有推薦的專屬睡姿。

1.鼻部疾病

鼻中隔彎曲和鼻息肉患者,應該向彎曲的反方向、未長息肉的一側臥睡,保持口鼻氣體暢通。

2.頸椎病、腰間盤突出

建議平躺仰臥睡硬床,側臥會加重椎動脈筋攣,還會影響腦部供血。

3.冠狀動脈心臟病

冠心病應右側臥,減少下腔靜脈回流的血液量,讓心臟充分休息。

側臥睡姿。圖取自YouTube
側臥睡姿。圖取自YouTube

4.胸腔和肺部疾病

肺氣腫病患應仰臥,並墊高枕頭保持呼吸道順暢;氣喘患者在發作時不能平躺,應半臥減輕呼吸困難;有咳血症狀患者應側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引發呼吸困難。

5.腰背痛

建議側臥睡,把U型全身枕夾在膝間支撐身體重量。

6.腦血栓

建議仰臥,枕頭最適的高度為5公分,讓頸動脈不受壓迫,腦供血充足。

仰臥睡姿。圖取自YouTube
仰臥睡姿。圖取自YouTube

7.心衰

半躺半坐最好,能改善肺部血液循環,減少肺瘀血,增加氧氣吸入量,緩解心悸、胸悶、氣喘等症狀。

8.反流性食管炎

推薦仰臥,枕頭高度15公分最佳。

9.胃病

左側臥能減少胃食道逆流,減輕反酸、燒心症狀。

10.靜脈曲張

把腳稍微抬高,超過心臟的高度,有助血液回流心臟,避免下肢靜脈充血。

枕頭 睡姿 仰睡 側睡 趴睡

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