親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

不只牛奶喝不夠 這7種壞習慣也會讓你「缺鈣」

起得早未必健康!醫師:好睡眠不必執著於早起

2018-07-27 10:40元氣網 綜合報導

俗話說「早睡早起身體好」,但是要健康,早睡並非唯一的指標,如果不考慮身體狀況而盲目追求早起,反而有害健康。

睡覺示意圖。ingimage
睡覺示意圖。ingimage

生命時報訪問睡眠呼吸疾病科醫師郭兮恒,他表示早起的概念是相對的,在健康睡眠的狀況下,早起的積極意義包括沒有睡得太晚,例如晚上10點就睡,早上不睡懶覺是正常的,表示睡夠了、睡眠品質良好。

郭醫師指出早起未必代表健康,這中間也可能伴隨失眠等睡眠問題。健康的睡眠需要符合人體生理時鐘,最佳睡覺時間為晚上10點,早上自然醒,最符合人體睡眠周期。

郭醫師補充成人睡眠需7~8小時、孩童9小時,太短或太長都不利健康。如果兒童寫作業寫太晚,第二天要多睡一點;老人晚上睡不著,早上反而睡得比較好,這些情況都沒必要勉強早起,否則會導致睡眠不足

另外還要注意睡眠品質,睡著的時間應該要佔躺床時間的90%以上,有人淺眠時間長,深度睡眠不足,導致精神不振,需要透過醫療或藥物改善。醫師建議若要獲得健康睡眠,睡眠要養成規律習慣,別讓熬夜變成常態,如果前一天太晚睡,第二天晚點起床也無妨。

早睡
睡眠品質
睡眠不足
熬夜
失眠

同類文章

不只牛奶喝不夠 這7種壞習慣也會讓你「缺鈣」

規律走路防失智、改善焦慮 但每天至少要走這個時間才有效益

殺蟑螂別用腳踩死!可能讓家變成病菌溫床

搞錯感冒類型愈吃藥愈糟? 一張表快速判別寒熱感冒

延後退休、吃紫色食物…外國研究7個活到百歲的撇步

45~59歲是「生命高危期」!中年不可不注意的危機

不受濕度影響 流感病毒傳染力同

煙癮降腦部大麻受體 助戒菸藥物研發

強忍不哭的眼淚去哪了?憋住會影響排毒嗎?

身上常出現來路不明的瘀青?可能是這功能出問題了

有工作非低收入也「藍瘦香菇」 研究:單親爸爸身心健康差

睡多比睡少還不健康!睡眠時間超過8小時 死亡風險增

愛吃麵包、餅乾、蛋糕 研究:提高牙周病和口腔癌風險

夏天高溫怕化妝品變質 放冰箱保存到底好不好?

手指流血放嘴裡舔一舔?專家警告最好別這麼做

反式脂肪要花51天才能消化?教授:無異於順式脂肪

肥胖女孩易憂鬱 孩子應避免節食

網傳檸檬可殺癌降血壓 食藥署:謠言

堅持手術不輸血 研究發現死亡率比較低?

只回沖幾次太浪費?「高山茶最好只喝前兩、三泡就好」

失智症診斷大突破 粒線體分子成指標

酷暑喝水4禁忌 喝錯了恐誘發心血管疾病

膽固醇過高就會血管硬化?醫生教你看懂膽固醇數字真相

夏天光喝白開水不夠?營養師推「固態水」吸收更高效

新篩檢法基因解密 大腦疾病可能有解

研究發現:新手爸爸也有產後憂鬱症,但爸爸選擇不說

晚上睡太多也不好 研究:增早死風險

睡對了也能治病?10種病有「專屬睡姿」

醫病有性別差異 女醫治療存活率高

檸檬可以殺死12種癌細胞? 食藥署:沒科學根據

猜你喜歡

月經40天沒來 就快檢查

美腿瑜珈》橋式變化式瑜伽

抗癌12年 跑步、健走甩「壞東西」

子宮肌瘤氣血虛 可服桂枝茯苓丸

膽固醇變少了 一天一蛋無妨

無效醫療 排擠其他「生機」

早餐吃巧克力蛋糕 有助減肥

聯合門診/改善失眠、焦慮 試試腹式呼吸

5點防跌 長輩樂當「不倒翁」

【壽命計算機】

好像感冒何時要就醫?醫師這麼建議

多喝檸檬汁、水果醋...喝酸的飲料能讓身體變鹼性?

化妝水是保養?皮膚科醫師:化妝水的作用其實是這個

高枕還是低枕好?骨科醫教頸椎病患者如何選枕頭

富商罹癌、怕被準媳婦吞家產 她做這件事讓公公安心

茶葉冷泡安全嗎? 茶改場專家這樣說

咬指甲不是壞習慣?英美研究:不容易過敏和溼疹

價格崩盤快趁現在吃!香蕉10大好處大盤點

楊定一/身體的結構 是為了呈現全部的你

視力模糊非老花 視神經中風恐失明

母親遺愛 76歲的他腎臟108歲

自己生命想自己做主 醫:明年快去預立醫囑

高中生喝2杯珍奶罹急性膽囊炎 胃部照出40顆陰影

咳嗽咳不停 胃食道逆流恐是元兇

由爺爺奶奶帶大的金孫們,你真的了解你的長輩們嗎?

防治尿道感染 專業提七處方

5成透析腎友不運動 醫警告:恐使腎功能惡化

天熱多喝水/檸檬水、鳳梨湯 喝水也開味

糖尿病患能不能吃甜點? 食科專家告訴你

天熱多喝水/白鶴靈芝茶 我的救命水

不用忌口不運動!「八小時減肥法」2週狂瘦4公斤

嚐得出咖啡、巧克力苦味要當心!罹癌風險高近6成

AI導入高齡潮 醫療照護更聰明

36歲上班族夜跑3000公尺 驚見小便呈「醬油色」

黃斑部病變3大症狀要當心!2食物抗氧化防黃斑病變

美容、減肥、止痛…接吻有利健康的6大好處

「鉀」飽了嗎?香蕉和馬鈴薯助攻 達成「得舒飲食」需求!

浴室磁磚割傷右腿 男子竟感染大便細菌發炎

思覺失調發病早 醫:長照須介入

該熱敷?膿包可以刺破?「針眼」知識一次搞懂

贊助廣告

留言