親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

飯後不要急著上大號 中醫:恐造成反流性食道潰瘍

2018-06-26 08:06元氣網 綜合報導

先前介紹過「飯後不宜做的9件事」,包括不要立即吸菸、喝茶、洗澡、鬆褲帶、睡覺、散步、開車、吃水果和刷牙。(詳文請點我),除了上述習慣,中醫師石玉蘭另外提出了3項吃完飯不該馬上做的舉動。

米飯示意圖。圖/ingimage
米飯示意圖。圖/ingimage

1.喝冷飲

吃完飯立刻喝冷飲會造成飽脹不適、消化不良等症狀,而且飯後吃冰涼食物更是容易造成心臟負擔。

2.大便

在胃裡充滿未消化食物時上大號,由於憋氣使腹內壓力突然加大,容易讓胃酸、消化酶逆流到食道,久了可能會造成反流性食道潰瘍

3.唱歌

飯後唱歌會讓隔膜下移,使得腹腔壓力增大,引起消化不良、腸胃不適等症狀。

用餐、吃飯示意圖。報系資料照
用餐、吃飯示意圖。報系資料照

飯後不能做的事那麼多,卻有一些行為如果利用飯後黃金半小時做,能達到養生效果,為健康加分。

1.按摩膝蓋

中醫認為,早上7點到9點走胃經,而胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」,恰好經過膝關節。因此在飯後半小時內重複按摩膝關節,可以使胃經暢通無阻。

2.伸懶腰、踮腳尖、深呼吸

美國密西根大學健康體系研究中心指出,不妨利用午餐後半小時這段時間伸懶腰、踮腳尖或深呼吸,就能達到提神醒腦的作用。

3.做家事

晚餐後做簡單的家事等輕度運動,例如洗碗或整理房間,既能活動身體,又不會影響腸胃消化。

4.拍打經絡

晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位(也就是任脈)20分鐘,可以強身健體、幫助消化。

食道潰瘍
消化不良
消化道

延伸閱讀

同類文章

疫情期間不敢上醫院 醫:心血管疾病4族群,有這些症狀還是得就醫!

為何午覺越睡越累?2方法有助改善 發揮提神作用

每天勤消毒還是有盲點?醫:「頭髮」易藏髒污 不吹乾更恐成細菌溫床

民間救護車 破解五大迷思

適量飲酒保護心血管?研究指出無科學依據

舌苔該刷嗎?用牙刷刷?西醫詳解:這些警訊恐是癌

宅在家防疫別忘健康管理 國健署推「慢性病抗疫四要」

長者熱傷害人數今年恐升 居家防疫、防中暑這樣做

網傳發燒不能吃這些? 專家糾正:問題根本放錯重點!

高溫、停電、缺水…小心熱傷害!國健署教3大自保策略:這時間避免外出

「紅外線治療器」對痠痛有沒有幫助? 醫:5個眉角要注意,六大族群不適用

好朋友生理期會同時來?流傳已久的都市傳說揭密

初期感冒可食療 營養師教3類型感冒自療法

刮痧可以排毒又提升免疫力?真的有那麼神奇嗎?

外出用山泉水洗手,竟吃下寄生蟲!專家提醒使用山泉水這動作沒做小心染病

就醫不可不知潛規則!蒼藍鴿醫師:診間沒主動提這13點,恐變「流水式看病」

遠端工作焦慮症 女性比男性更嚴重

地震時在浴室怎麼辦?消防署教你在不同場合應變

減肥肚子餓就是在消耗熱量? 「6條NG觀念」超多人都有

生這些病別亂吃水果! 一張表看懂「疾病對應忌食」清單

無機棉花含毒傷身?毒物專家:購買三大要領避開有毒棉花

職場太潮濕...勞工沒精神、咳不停 勞安所這招有效

冷空氣襲台早晚溫差大 醫:過敏者、長者注意事項

茄紅素抗老又防癌!營養師建議一事更易被身體吸收

沒壓力不一定健康 研究:適度有助認知

阿茲海默症新藥試驗成功 為何卻讓公司股票大跌?

你每天都在吃塑膠微粒?茶包、食鹽竟都有!醫師憂:恐滲入淋巴循環或大腦

每天洗澡反而不利健康? 專家說法顛覆你的觀念

魚刺卡喉、誤吞棗核…別再喝醋、吞飯!專家建議正確處置方法

維生素D可對抗病毒細菌 日常4招有效攝取

贊助廣告

留言