飯後不要急著上大號 中醫:恐造成反流性食道潰瘍
先前介紹過「飯後不宜做的9件事」,包括不要立即吸菸、喝茶、洗澡、鬆褲帶、睡覺、散步、開車、吃水果和刷牙。(詳文請點我),除了上述習慣,中醫師石玉蘭另外提出了3項吃完飯不該馬上做的舉動。
1.喝冷飲
吃完飯立刻喝冷飲會造成飽脹不適、消化不良等症狀,而且飯後吃冰涼食物更是容易造成心臟負擔。
2.大便
在胃裡充滿未消化食物時上大號,由於憋氣使腹內壓力突然加大,容易讓胃酸、消化酶逆流到食道,久了可能會造成反流性食道潰瘍。
3.唱歌
飯後唱歌會讓隔膜下移,使得腹腔壓力增大,引起消化不良、腸胃不適等症狀。
飯後不能做的事那麼多,卻有一些行為如果利用飯後黃金半小時做,能達到養生效果,為健康加分。
1.按摩膝蓋
中醫認為,早上7點到9點走胃經,而胃經在中醫經絡裡被稱作「長壽經」,恰好經過膝關節。因此在飯後半小時內重複按摩膝關節,可以使胃經暢通無阻。
2.伸懶腰、踮腳尖、深呼吸
美國密西根大學健康體系研究中心指出,不妨利用午餐後半小時這段時間伸懶腰、踮腳尖或深呼吸,就能達到提神醒腦的作用。
3.做家事
晚餐後做簡單的家事等輕度運動,例如洗碗或整理房間,既能活動身體,又不會影響腸胃消化。
4.拍打經絡
晚餐後輕輕拍打小腹以上正中間的部位(也就是任脈)20分鐘,可以強身健體、幫助消化。
推薦閱讀
延伸閱讀
同類文章
原來「油」這麼一回事 搞懂食用油的製程,從此安心用油!
肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%
喉嚨癢咳不停,吃枇杷有用嗎? 中醫警告「4種情況」淺嚐即止
「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事
你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外
「等死了再睡」不再成立 你該知道的長壽最佳睡眠時間
從補營養到救命 牛全身都是寶
大年初三別傻傻睏到飽 專家教你聰明開運
初三「赤狗日」防疫 還睡眠債好時機
初二回娘家禁忌別踩 民俗專家:兩撇步招好運
預防失智症趁早!21種全球認證降低罹患風險方法
大年初一「5大禁忌」不要犯 趨吉避凶招好運
初一走春怎麼做可招財運? 專家:穿大地色系衣服、往這個方向行走!
為什麼老人會有「老人味」?簡單3招改善異味
家有毛小孩請注意! 營養師提點寵物的飲食大忌
下面好像有點濕濕的 那些難以啟齒的漏尿困擾
健康「乳」妳所願!醫:遠離乳癌靠「三及早」!
每逢佳節胖三斤?營養師傳授5招,讓你過年享受美食身材不失控
新年預防成人三疾病 醫籲:別讓流感、肺炎、皮蛇上身
過年瘋爬山 內政部提醒有高山症狀千萬別勉強
醫病天地/喝酒取暖 小心適得其反
關窗洗澡小心一氧化碳中毒! 一張圖看懂對人體影響
天冷騎機車怎麼穿才保暖? 手別插口袋!把握「3關鍵」不挨凍
冬天喝酒可以暖身? 醫師:錯誤觀念
尾牙過量飲酒傷身 小心隔夜醉
為什麼有人就是不打疫苗?不相信疫苗效力的人有共通處嗎?
這些病都跟久坐有關!身體「1特徵」罹病機率爆增
以油漱口助「排毒」?教授批:毫無依據的壞科學
穿鋼圈胸罩易得乳癌?無鋼圈內衣會讓胸部下垂、外擴? 醫師解析「胸罩迷思」
果汁好健康?可取代水果?專家呼籲,喝多恐增加死亡風險!
猜你喜歡
陳昇證實罹口腔癌 不捨35年髮妻「和夫人還有約定」
罔腰向高市衛生局自承:實未懷孕、超音波照非本人所有
禁用於食品還用!查獲黑心寶寶米餅工廠近500公斤
港媒報導 吳孟達今下午病逝 享壽70歲
長輩吞嚥退化易嗆咳! 營養師建議「高齡飲食準備3技巧」
嫌孝親費月給1萬太多!妻氣「公婆又不是殘廢」 網傻眼:自私
金莎要改名金莎「含餡巧克力」? 巧克力新制明年上路
如果有一天我們比寵物先走 遺物整理師告訴你遺留寵物的孤獨死現場
植物人奇蹟式甦醒 創世台東院為他辦畢業典禮
元宵節12大禁忌 別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」
理科太太賣維他命 衛局將約談
你的降血脂藥吃對了嗎?藥師為你說分明
貴婦茶品牌TWG檢出農藥超標 近300公斤遭退運
充工業氮氣黑心米餅遭爆 醫師:恐有濃度不純、雜質風險
高齡醫學權威陳亮恭接任關渡醫院院長 發展健康社區
院長講堂/聯新醫院長張煥禎 社區醫療20年落實雙向轉診,讓病人更願意到診所就醫
余苑綺過年前發現癌症2度復發 肝臟和淋巴又出現癌細胞
你打了嗎?醫師列7大成人所需疫苗備足完整抵抗力
不含尼古丁的電子煙比較安全? 專家曝背後真相:「這口味」最毒
藥品部分負擔至少40元?診所醫:三天藥才66元不符比例
罔腰自稱懷孕太荒謬 高市衛生局指傷害不孕婦女情感
醫師分享急診與鳳梨故事 玩笑稱「吃鳳梨一舉兩得」
肌肉量少也會影響心臟?研究:心臟病風險多81%
植物油逾5%不准叫巧克力 正名新制111年上路
天氣一變就頭痛 竟是鼻竇炎惹禍!
醫病平台/一定要插鼻胃管嗎?高齡病人和家屬與醫師間的三方對話
名醫與疾病的對話/長年壞習慣,身體終反撲!肝膽名醫膽結石發作,痛到掛急診開刀
「我好喜歡住安養院」堅持送婆婆去,媳婦忍兩年不孝罵名,終於證明一件事
奈良美智訪台隔離期滿 檢驗陰性出關吃剉冰
你都幾點才睡? 神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外
整理包/228三天連假就醫別亂跑! 醫院服務門診資訊一次看