夏天好熱沖個涼！醫師提醒冷水澡對身體的4種危害

天氣愈來愈熱了，很多人喜歡在運動完或是滿身大汗時沖個涼。但冷水澡對身體有什麼影響？急診科醫師劉元稅整理洗冷水澡對身體的影響，包括增加心臟負擔、引發婦女病、皮膚病等等。

1.增加心肌梗塞風險

劉元稅指出，人體接觸涼水一定時間後，散溫過多過快，會出現防衛機制減少散熱，包括周靜脈收縮、毛孔關閉減少出汗、避免體溫過低而增加產熱、身體代謝和心率加快等等。所以洗冷水澡會加重心臟負擔，導致心絞痛、增加心肌梗塞的風險。

2.誘發皮膚病

上段有提到，冷水澡使毛孔迅速關閉，這樣會讓汗液油垢留在毛囊內，引發毛囊炎等皮膚病。

3.傷害關節

關節對寒冷刺激的耐受性較差，長時間的冷水澡會損傷關節軟組織，引發關節炎。

4.誘發婦女病

女性子宮和腸胃道對寒冷較敏感，長時間冷水澡會讓這兩個器官動脈收縮和筋攣，恐引發腸胃疾病和婦女病。

至於洗澡的時間點和水溫也有學問，皮膚科醫師提醒另3個不適合「立刻」洗澡的時間，包括運動後、飯後和空腹時。洗澡至少要在睡前1小時，水溫控制在攝氏37～39度，這樣到了睡覺時間，體溫已降到適合的溫度，比較容易入睡。（詳文請點我）

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