想到後天周一要上班上課，心情就很BLue嗎？嘉義基督教醫院精神科醫師盧偉信今指出，因假期中的壓力、作息混亂，導致收假前後，人易出現焦慮、易怒等負面情緒，明天盡量安排靜態活動當作收心，調整作息對抗「Blue Monday」。
衛福部嘉義醫院身心醫學科醫師黃嘉彬指出，許多人利用連假追劇、玩3C遊戲，或是暴飲暴食，造成作息混亂，間接影響到睡眠，面對連假後要上班上課，一時間身、心理難以調適，在連假前一天或是上班首日出現失眠、精神萎靡，工作焦慮，甚至易怒，皆屬於假期後症候群症狀。
以為沖咖啡、濃茶就可以解決精神萎靡？盧偉信強調，部分人喝咖啡會出現心跳加速、手震的徵狀，更會引起精神焦慮的副作用，喝咖啡會有反效果，特別是平日少喝咖啡的人，建議自我調適上班心情與步調，緩衝上班帶來的壓力和緊繃情緒。
該如何對抗「Blue Monday」呢？盧偉信建議可將明天的活動改為靜態，順便調整作息，採以漸進式收心，事先想想工作內容和設定新目標，讓心理有個預期，周一上班更上手。
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