睡覺是人類重要休生養息的方式，穿什麼入眠也大大影響你的睡眠品質，不適的睡衣甚至損害健康。陸媒生命時報統整多項睡衣的誤解與錯誤觀念，以及該如何選擇適合的睡衣。
睡衣的3種錯誤使用方式
1.把睡衣當家居服
很多人一回家還沒要睡就換睡衣，穿著做菜和做家事，這樣卻會讓睡衣沾上細菌、灰塵和油煙，再穿著它入睡，影響自己和枕邊人的健康。
2.洗完澡馬上換睡衣
洗完澡後頭上、身上的水分還沒完全乾，甚至還有洗髮精的殘留，這時馬上換睡衣可能會沾上化學殘留物。
3.天天洗澡不用勤洗睡衣
很多人想說自己天天洗澡，睡衣也沒穿出去，所以可以好幾個禮拜都不洗，但睡衣依然會沾染身體的油脂和汗液，不常洗會引發搔癢、過敏等症狀。
穿不對睡衣恐失眠
穿什麼樣的睡衣也影響睡眠品質，若穿這8種睡衣感到不適建議更換。
1.連身睡衣
連身睡衣會影響翻身，譬如身體壓到衣角、或是衣服跑到胸部以上，如此容易著涼，還可能影響呼吸。
2.化學纖維質料的睡衣
化纖、羊毛的材質容易引起靜電，直接接觸皮膚恐導致免疫力降低和神經紊亂，而且這種睡衣不吸汗，不利調節睡眠時的體溫。
3.緊身睡衣
緊身睡衣看起來性感時尚，但緊貼身體不利皮膚排汗和體溫調節，還會影響血液循環。
4.鮮艷顏色睡衣
鮮艷的顏色例如黃色、紅色等睡衣讓人產生興奮感，不利入睡，而且這些在染色時可能添加更多化學物質，對皮膚不好。
5.連帽睡衣
帽子在睡覺時壓在身體下，會自然托起頸部，引發落枕、酸痛等症狀，而且頸部受壓迫會讓血液循環不佳，大腦供血不足使睡眠變淺。
6.腰部有鬆緊帶的睡衣
鬆緊帶勒住腰部影響血液循環，讓腿部酸麻浮腫，建議可選繫帶式，睡覺時弄鬆一點。
7.粗針織睡衣
這種睡衣質地厚，接縫處較硬，容易刺激皮膚使睡眠變淺，建議選擇平滑柔軟、編織細密的棉質或絲質睡衣。
8.太厚的睡衣
有些睡衣很厚又毛茸茸，會增加和床及被子的摩擦力，妨礙肌肉放鬆和睡姿調整，不利翻身。
取自Instagram/fashiondads_
該挑怎樣的睡衣？
1.首選兩件式
兩件式睡衣穿著舒適、行動方便，上衣最好長一點防止腰部著涼，褲長需覆蓋膝蓋。
2.首選純棉或絲質
純棉、絲質柔軟舒適、透氣性佳，盡量避免化學纖維材質、麻質睡衣。
3.淺色睡衣助眠
鮮艷顏色讓人精神興奮和緊張，不利熟睡，建議選粉色、米色、淺灰等淺色，如果買了亮色睡衣，可多洗幾次再穿。
4.尺寸比外衣大一號
睡衣應寬鬆，絕不能剛剛好或太小，建議可買比外衣大一號，還有好穿、好脫和好洗。
5.圓領或U領
睡衣衣領要寬鬆，盡量選U領或圓領，不要買連帽和領子厚重的款式。
6.各族群適合的睡衣
小孩或皮膚不好的人最好選純棉，皮膚乾糙和中老年人建議選吸濕排汗等的真絲睡衣，年輕人可穿輕薄柔軟、彈性佳的針織睡衣。
7.不同季節適合什麼睡衣
夏天適合穿吊帶式的真絲睡衣，秋冬則是適合穿兩件式的純棉睡衣，寒冬時可選擇絨類質料的連身式睡袍，幫助保暖，但由於會產生靜電，乾燥地區或體質乾燥的人要慎選。
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