親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

老是失眠睡不著嗎?可以試著按摩這些穴位

2018-01-26 10:41元氣網 文/邱榮芳中醫師

現代人工作量驟增,如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒,老覺得晚上睡眠不好,白天身體沒勁時,不妨按按這些“開心穴”試試!

圖取自針到手抽筋 中醫師邱榮芳臉書
圖取自針到手抽筋 中醫師邱榮芳臉書

▶️按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經,對疏通氣機非常有作用!

▶️揉壓膻中穴

膻中穴位於兩乳之間,有寧心神、開胸、除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下按壓一百下左右,可以達到順氣的作用。

▶️輕叩百彙和風池

風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

▶️指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

失眠吃什麼好?

香蕉

讓肌肉放鬆,當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。

杏仁

杏仁催眠又能保護心臟,此外期還有潤燥護膚,消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容,最適合女性食用了。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶

溫牛奶有鎮靜安神的作用,並且睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

小米粥

小米粥是色氨酸食物,可降低興奮度。

原文出處:針到手抽筋 中醫師邱榮芳

穴位按摩
合谷穴
失眠

同類文章

冬病夏治三伏天 調理過敏性體質正是時候

三伏貼初伏十天開始 酷暑不做這5件事

三伏貼抗過敏 眉角大公開

中醫稱吃生冷水果容易生病?美女醫倡水果煮熟惹議

改善更年期不適 中醫教你按這些穴道

三伏貼抗過敏 中醫提醒連續3年效果較好

苦瓜煮熟吃、仙草茶加黑糖 中醫師教夏日如何去濕清熱

中醫「冬病夏治」 養生有訣竅

冬病夏治 中醫三伏貼治療過敏症狀最佳時機

冬病夏治三伏貼 揮別過敏不生病

胃藥種類有哪些?中醫:真正天然養胃吃它才好

腎功能不好 婦吃補險送命

夏天食慾不振 新營醫院:按內關穴、吃四神粥

難消化、越吃身體越燥熱 4種常見中藥材禁忌要知道

認識人體經絡奧秘 中醫師演給你看

消防猛男灌冰咖啡降火不孕 中藥補腎調理妻子有喜

心律不整患者無需電燒!中醫調理6成以上獲改善

消防員生活緊張久不孕 求助中醫救香火

排「便」不順哪裡出問題? 中醫這樣解「秘」

4大「明目」中藥 眼科醫花10年解碼

春天賞花郊遊 顧眼睛還可養肝

愛喝冰水一定腎虛?中醫師提出4點說明

打嗝不停怎麼辦? 2個穴位輕鬆立即止嗝!

春困害人睡不飽 中醫授養生撇步補足精神

怕抽血、怕痛 醫師建議可採經絡檢測微健檢

防風濕痛!中醫師建議游泳泡湯完做兩件事

補品不是吃越多越好…中醫教你這樣度過更年期

阿嬌裸背照「皮像被撕掉」刮痧時要注意這些事

過年飽食 醫師:多走不久坐、茶飲消食

健脾補肺腎 改善滴滴答答尿失禁

猜你喜歡

膀胱很脹 解尿緩慢不順暢

三月迓媽祖 全身痠痛壓壓穴

找對穴位時按壓 能顧心、減痠痛、護腰

科學剖經絡奧祕/穴位有多大?經絡有多寬?

按摩三穴道 身體循環動起來

穴位養生/七種簡易按摩手法DIY

穴位養生/祛除腰痛,按那個穴?

穴位養生/慢性疲勞症候群,按那個穴?

穴位刺激能養生 按摩輔具以鈍物為佳

穴位按摩 有益長盯電腦疲勞眼

抗肥胖 舊節食法都錯了

護眼按摩5個穴位 拯救3C成癮族

按摩五穴位 減輕掃除痠痛

按壓4穴位 舒緩疲勞眼

中醫教四秘訣 秋冬手腳暖呼呼

護眼二部曲/按摩十穴位 護肝腎也養眼

按摩4穴位 四肢暖呼呼

7分鐘科學運動=一趟長跑+重量訓練

餿水油下肚 3強穴促進肝代謝

解開五大疑惑 衛生棉條安心用

穴位按摩有助改善便秘

長途車全身痠痛? 用網球做穴位按摩吧

寒流來襲!泡澡泡湯起床時 醫師提醒這個小動作

天氣冷容易感冒 其實與穿太少受寒無關?

傳奇女星心臟病發在浴缸溺斃 泡澡一定要注意的事是…

朱國鳳專欄/來協助洗澡的人,才是決定生命品質的人:我在浴室裡感受到的5個重要體認

夫妻做人超過1年沒消息 醫籲:別放著不管

有人吐苦水你又不得不聽,該怎麼回話最省事?

105歲嬤髖關節骨折 手術隔天站起來

家屬堅撤病人自簽的放棄急救同意 實習醫嘆「畸形的愛」

我懷孕了! 能吃木瓜、薏仁嗎?

為自己辦告別式/千風之歌裡 葬於桂花樹下

黃仲崑也因此病痛苦 病人手抖被治癒竟喜極而泣

4歲童罹罕病失明 與侯佩岑號召全民募捐

雙腳莫名燒熱感 竟是靜脈曲張引發

大腹翁小心!下肢水腫脹痛 竟是髂靜脈壓迫

「少了你就不算畢典」腦傷男孩奇蹟甦醒 全校到院頒畢業證書

C肝治得好 9旬老婦「終於睡得了覺」

用微波煮熟腫瘤 治肝癌有新招

練習高難度瑜珈動作犁鋤式 「喀」一聲腰椎骨折了

商品推薦

贊助廣告

留言