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老是失眠睡不著嗎?可以試著按摩這些穴位

2018-01-26 10:41元氣網 文/邱榮芳中醫師

現代人工作量驟增,如果出現焦慮、鬱悶、煩躁的情緒,老覺得晚上睡眠不好,白天身體沒勁時,不妨按按這些“開心穴”試試!

圖取自針到手抽筋 中醫師邱榮芳臉書
圖取自針到手抽筋 中醫師邱榮芳臉書

▶️按揉心包經

心包經是沿著人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。

可以沿著心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛為標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。

如果覺得找穴位太麻煩,也可以直接拍打心包經,即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經,對疏通氣機非常有作用!

▶️揉壓膻中穴

膻中穴位於兩乳之間,有寧心神、開胸、除悶等作用。

按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下按壓一百下左右,可以達到順氣的作用。

▶️輕叩百彙和風池

風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用。只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。

▶️指壓合谷穴

一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

失眠吃什麼好?

香蕉

讓肌肉放鬆,當一個人肌肉呈放鬆狀態時更容易進入睡眠狀態。

杏仁

杏仁催眠又能保護心臟,此外期還有潤燥護膚,消除色素沉著、雀斑、黑斑等美容作用。既能幫助入眠又能美容,最適合女性食用了。

菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

溫牛奶

溫牛奶有鎮靜安神的作用,並且睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

小米粥

小米粥是色氨酸食物,可降低興奮度。

原文出處:針到手抽筋 中醫師邱榮芳

穴位按摩
合谷穴
失眠

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