親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

想追求飲食健康?這些食物不能少

2018-02-23 10:40聯合新聞網 天主教失智老人基金會

隨著現代人生活型態改態改變,外食族群越來越多,想的到的便當、拉麵、雞排、火鍋、手搖飲、碳烤…玲瑯滿目,但是天天外食的結果,你知道對健康造成什麼樣的威脅嗎?

首先,我們要知道餐廳為了吸引顧客上門,會把口味變得「好吃」,視覺上的顏色變得鮮豔、湯變得好喝,而使用大量的油快炒,無形中我們也食用了許多納及味素而不自覺…這都會造成我們身體的負擔,長期下來飲食偏向高熱量、高油脂、高糖的結果,不僅會造成肥胖問題,更會增加罹患慢性病的風險。

想要追求健康,就必須從日常飲食開始做起,減少外食的次數,自己學習下廚,選擇當季、當地的新鮮食材,以少鹽、少油、少糖的方式烹調,並依據衛生福利部公布「國民飲食指標」建議:每日應均衡攝取六大類食物:五穀根莖類、蔬菜類、水果類、蛋豆魚肉類、奶類、油脂類,並依合適份量食用;攝取足夠的水分,避免含糖飲料,也相當重要。

一個好的飲食習慣養成並不容易,但如果我們可以開始為自己的健康把關,多費點心、吃對食物,將可以減低身體的負擔喔。

阿嬤妮小叮嚀:若患有糖尿病或處於糖尿病前期,需注意全穀根莖類、奶類及水果類的攝取份量,並諮詢合格的營養師。吃零食前也要記得閱讀包裝上的營養標示喔!

天主教失智老人基金會《AMANI阿嬤妮》

慢性病自我管理課程(CDSMP)目前已有上百位民眾受惠,廣受好評。最近梯次(第十梯次)慢性病自我管理課程將於3月3日起每週六開課,為期六週,報名詳情可上【天主教失智老人基金會】、 【天主教失智老人基金會】粉絲專頁 及【活出健康CDSMP Taiwan】粉絲專頁搜尋,或來電02-2309-8728#28陳企劃。

編輯推薦

  • 吃得健康就不會胖? 犯了這個錯,想瘦很難!
  • 年後減重大作戰 營養師:健康餐盤4321黃金比率

天主教失智老人基金會

為失智老人打造一個愛的世界 ,讓他們活的更有品質與尊嚴。

同類文章

疼痛,代表身體缺水!醫學博士建議一天飲水量要這樣

大自然也會凸槌!為什麼人類的視網膜裝反了?

為何相撲選手體型肥胖,卻未罹患肥胖病患常見疾病?

大掃除別亂丟過期藥!藥物處理這樣做

缺乏維生素D會有哪些症狀?出現五警訊是身體在向你求救!

長期吃素體質鹼性不易罹癌?又有人掉進「酸鹼騙局」

冷氣團報到!還在洋蔥式穿法?「玉米式穿法」更保暖

多金男爆肥35公斤又「硬」不起來 問題竟是出在肝

喉嚨癢想咳 英專家:巧克力止咳效果比糖漿好

補鐵非一味選含鐵食物吃!科學補鐵提防3個「敵人」

感冒一直好不了?教授建議這招是增加免疫力最好方法

科學家證實 這樣做可保護大腦和抑制阿茲海默症

做不到這3個動作 你的肩膀有可能提前「報廢」

冬天一直想吃怎麼辦?醫師教4招遏止過盛的食慾

眼皮跳是快中風嗎?醫師指這4種情形應趕快就醫

脂肪是致病元凶?肥胖悖論:脂肪其實有助於抵禦疾病

黃卡不見了 要查疫苗接種紀錄還有3方法

這樣喝水最養胃!「喝水養生」記住4種溫度

喝水都會胖?腸內菌決定胖瘦?最終決定還是在「人」

塑膠袋裝熱湯等於吞塑化劑 但你知道保鮮膜這用法也超毒?

無形中總在虐待你的肝!比飲酒、熬夜更傷肝是這件事

流感和一般感冒如何判別 高燒流鼻水症狀不同

公車捷運上補眠 專家:根本沒效 而且有害!

蛋白質吃太少導致肌少症?營養過剩恐才是主因

集防腐、調味和清潔於一身 檸檬酸的生產與真菌有關

止咳水亂用恐使孩子致命!兒科醫生分析6種常見止咳藥水

前FDA官員認錯:幾十年來我們給的營養建議錯了…問題是錯在哪?

為期5年研究 年長者記憶力退化可能是受糖尿病影響

治療頭痛不只靠藥物 家人的這兩件事不可少

沒吃完的飯菜放電鍋保溫?營養師警告:小心吃下一堆細菌

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言