親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

入冬最強寒流下探6度!謹記「低溫保健8要訣」

  • 分享
  • 讚大獎
  • 分享
  • 留言
  • 列印
2018-02-01 15:03元氣網 綜合報導
  • 讚大獎

寒流持續凍全台。 聯合報系資料照/記者陳正興攝影
寒流持續凍全台。 聯合報系資料照/記者陳正興攝影
全台氣溫急凍,氣象局預測入冬以來最強寒流明晚來襲,一連4天各地氣溫持續下降,沿海空曠地區最低溫可能下探6度,這個周末會非常冷,要到2月7日下周三以後,天氣才會緩慢回升。

衛生福利部指出,低溫容易誘發心臟病中風急性發作,提醒習慣早起運動的民眾,不要急著太早出門運動,最好等早上8-9點以後;晚餐後不要立即外出或運動,應至少隔1個小時待食物消化後,再行運動,或建議也可改在室內運動。

衛福部提醒,因應寒流來襲,長輩要注意防護,尤其是具備下列高危險因子的病人,例如: 本身有糖尿病、高血壓、高血脂、腎臟病、抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動,以及本身或家人曾有中風、缺血性心臟病等,須特別小心。

低溫保健8個要訣。取自國家衛生研究院臉書
低溫保健8個要訣。取自國家衛生研究院臉書

國家衛生研究院臉書PO出低溫保健8個要訣,做好預防與應急,幫助家人與自己安度寒流衝擊:

1. 【保暖】: 居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。

2. 【暖身】: 剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.【避免大吃大喝及情緒起伏太大】;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;節制飲酒,並避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

4.【如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡】,如經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,亦不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜!

5.【避免加重身體壓力】: 上述高危險群,需要規律運動,但最好避開酷寒與早晚的高風險時段,例如避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

6.【妥善控制病情,過健康生活】: 規律服藥、定期回診;定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;戒菸、控制體重、均衡飲食、規律運動、不酗酒。

7.【外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥】,註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

8.【一旦發生疑似中風或心肌梗塞的急性發作時,須牢記保命兩要訣】(1)搶時間,(2)打119正確就醫。

中風
高血壓
心臟病
心肌梗塞

延伸閱讀

同類文章

「把胃當作汽車油箱」8招吃得省錢又健康

感冒時能不能喝牛奶?醫師建議喝這個比較適當

打嗝打不停!小心是這4類疾病引發

淋巴推拿可以排毒?醫師:排毒方法很多,不用這麼麻煩

不寧腿症候群除了難入睡 研究發現患者自殺風險高

真防癌還假防癌?用兩大權威機構評分表自測

要讓大腦覺得有吃飽 吃飯時間不可少於這時數

凌晨3、4點醒來再難入睡?醫生提醒:5種疾病在作祟

秋冬季讓妳手腳冰冷嗎?5招擺脫冷底體質、穿對襪子才能保溫

烤肉時該用霧面或亮面包食材?使用鋁箔紙,其實你該注意的是這件事

胃不好時,吃粥對嗎?醫師:問題不在粥

你的牙刷有多髒?美媒調查結果嚇壞愛刷牙民眾

排毒不要只靠清宿便 天天做這事就是累積致命毒素

卸妝、去水痕、防曬傷…凡士林意想不到9大妙用

早起一杯淡鹽水排毒又養顏?對這族群恐會喝到致命

省吃儉用反害你生病!6種日常習慣養出健康隱憂

炎熱夏季過,涼爽「白露」至!專家建議吃這些食物滋陰潤燥

早上起床後做好3件事 看似平凡無奇卻很重要

45萬人跨國研究:甜飲料每天喝一杯 多種疾病找上門

鹽水漱口止喉嚨痛偏方真的有效 但醫師推薦更有效秘方

三周拯救夜貓族 英研究出非藥物、找回睡眠品質方法

菜擺涼後才放冰箱?原來是出自廠商的注意事項

運動可以逆轉老化嗎?多數人搞混不運動和衰老的區別

腸道菌相失衡恐致百病 醫籲多吃蔬果少吃肉

糞菌變救命藥 北榮成立國內首座製備實驗室

年僅30歲已兩次腦梗塞 飲料喝多比你想的還致命

明明仍能自行分泌胰島素,卻還是罹患糖尿病?日名醫解惑

醋真的對健康有好處嗎?專家用科學證據檢視

睡起來渾身濕透!盜汗不光是身體虛 原因有這麼多

腳跟磨破皮不理會 23歲模特罹敗血症險截肢喪命

商品推薦

贊助廣告

留言