【文、圖／選自新自然主義《掌握身體語言，破解身體密碼》，作者自凝心平】
趕往東京市區上班的通勤族當中，每天到了清晨五至七點這段時間，應該有很多人是被鬧鐘吵醒的吧？
以身體來說，這個時段剛好是能量匯集至大腸的時段。
之前提過，凌晨一點到三點是肝臟排毒的時間。在這個時段被處理完成的毒素和老舊廢物，從凌晨三點到五點（肺臟時間）之間，會先以「氣體」的型態被排出體外。
到了凌晨五點至早上七點，能量巡行至大腸，將促使剩餘的毒素和老舊廢物以「液體和固體」的型態排出體外。
早晨七點之後進入胃臟時間。此時，身體的需求應該是「先排泄，後進食」。
我們只要遵守「先出後進」的法則，想要維持健康就不成問題。其實，這個法則並不僅限於養生保健而已，它適用於所有能量循環。
大腸由盲腸、結腸和直腸等三部分構成。排便頻率因身體狀況、攝入食物的種類和分量等不同而有所變化，不過，一般來說，食物殘渣進入大腸約需四至九小時，進入乙狀結腸約需十二至十六小時，人體完成排便需要花上二十四至七十二小時。食物殘渣在身體右側的升結腸時為「糊狀」，到了身體左側的降結腸即已轉變為「固態」。
大腸藉由一小波、一小波的蠕動將糞便往前推擠移動。大腸的蠕動運動很容易受到壓力的影響，換句話說，食物殘渣在大腸內由糊狀轉為固態的變化也深受壓力的影響。
大腸對節奏十分敏感，尤其是對有時間限制的壓力，譬如期限到幾點、下班電車幾點等等具「急迫性的壓力」幾乎無抗壓性可言。
很多人以為過著「被鬧鐘叫醒」的生活是理所當然的。然而，事實上，人類身體原始的訴求是隨著大自然的節律，天亮即起，開始新的一天。
你是否曾經覺得鬧鐘的聲音聽在耳朵裡，有著異樣的壓迫感？若你也覺得每天都在鬧鐘帶來的不悅樂音中開始一天，那麼，你的大腸恐怕也抱持著同樣的不快吧。
「哎，一天又開始了……。」大腸承受著這樣子的壓力，很容易產出不成形的水便。此外，每天早上都被時間追著跑，該排出的來不及排出就奔出家門，久而久之就變成便祕。上述無論哪一種情況，都是在一天的開端就違反了「先出後進」的法則。
猶如從液體轉變為固體（無法正常執行這個功能的人，體內將形成毒素）一般，大腸時段（5:00至7:00）也是讓自己的存在價值轉化成型，並固定下來的時間。大腸時間所代表的意涵，可以說是勇敢做自己的時段，而且，這個時段之所以為大腸時間，就是要我們這時候盡量不要有時間壓力。
身心交瘁，工作當然做不好！
「科技業過勞壓力大，三個月痛失五位菁英」最近職場問題頻傳，憾事接二連三發生，使得職場健康管理備受矚目。
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