午休養生？這三種人睡午覺反而危險

按照中醫養生理論，「子午覺」是不錯的養生方式，「午」時是人體經氣「合陽」的時候，有利於養陽。但是，近日有德國學者指出，體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群，午睡反而有弊無利。

「這並不意外。」南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任醫師說。午睡的關鍵是因人而異，找對正確休息時間。對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

對於低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐後血液湧向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。

需要注意的是，在長時間連續工作的狀態下，午睡是補充精力最方便、快速的方法，但若睡得過久，也會帶來負面影響。在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。

趴著睡，是大多數辦公人群的睡眠方式，也是危害性較大的睡眠方式。趴著睡時，眼球受壓，眼壓增高，時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊;若眼壓過高，也可能導致青光眼。

人體正常脊椎從側面看應是「S」形，但趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成「C」字形，加上頭部下靠，會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均，損害脊柱。

(本文轉載自《健康報網》)

低血壓 深度睡眠 晚睡 肥胖 血液循環

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用

推薦閱讀

• 睡覺會打呼？暗示6個健康問題

• 午睡消除疲勞提升專注力？ 這個醫師看法不一樣