親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

午休養生?這三種人睡午覺反而危險

2017-08-31 09:51元氣網 健康報網

午休養生?這三類人睡午覺反而危險 製圖/黃琬淑
午休養生?這三類人睡午覺反而危險 製圖/黃琬淑
按照中醫養生理論,「子午覺」是不錯的養生方式,「午」時是人體經氣「合陽」的時候,有利於養陽。但是,近日有德國學者指出,體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人群,午睡反而有弊無利。

「這並不意外。」南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任醫師說。午睡的關鍵是因人而異,找對正確休息時間。對於超重的人而言,午睡易使肥胖加劇,不妨改在午飯前睡20~30分鐘。

對於低血壓的人而言,午睡時,血流速度緩慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長,最好以半小時為宜。

血液循環系統有嚴重障礙,特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡,飽餐後血液湧向消化道,皮膚、消化道紛紛與大腦爭血,此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐後半小時後,喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。

需要注意的是,在長時間連續工作的狀態下,午睡是補充精力最方便、快速的方法,但若睡得過久,也會帶來負面影響。在前一晚睡眠時間較為充足的情況下,若午睡時間超過1小時,人容易進入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等,也會造成渾身無力,越睡越累的狀態。

趴著睡,是大多數辦公人群的睡眠方式,也是危害性較大的睡眠方式。趴著睡時,眼球受壓,眼壓增高,時間久了就容易造成醒後暫時性的視力模糊;若眼壓過高,也可能導致青光眼。

人體正常脊椎從側面看應是「S」形,但趴著睡時容易彎腰駝背,脊椎變成「C」字形,加上頭部下靠,會造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分佈不均,損害脊柱。

(本文轉載自《健康報網》)

低血壓
深度睡眠
晚睡
肥胖
血液循環

相關文章

同類文章

把員工當奴隸虐待 醫:創傷症候群將跟一輩子

搶救農藥中毒患者 長庚清華研發快篩試紙

中研院發現人體基因標記 精準預測用藥抗體反應

「迷戀」洗手錯了嗎?其實是細菌在建立地盤

糖尿病視網膜病變治療 興大、台中榮總找到新曙光

港大研究:海馬體新功能 助治療認知障礙

喝冰水降低新陳代謝?喝溫水增加新陳代謝?研究告訴你真相

黑巧克力加橄欖油 可能成為抗心臟病利器

炎日待室內就不怕中暑?醫:室內也可能發生

輕鬆甩掉腰內肉 美研發溶脂貼片

大陸空汙太恐怖!北方小孩多暴牙、五官變形、較短命

竹科新貴難言的苦 又胖又悶還鬼剃頭

炒菜別再爆香 油過發煙點爆心血管疾病風險

空汙有多傷?讓中國人平均少活3年半

紋身顏料含重金屬二氧化鈦 可能引起淋巴結腫脹

幹細胞促褐色脂肪合成 研究顯示能打擊肥胖

安神助眠吃什麼好 吳家誠教授告訴你

野菇加白米煮沒變色 吃下肚…上吐下瀉

癌細胞切乾淨了嗎?這枝「筆」知道

服阿斯匹靈防大腸癌 但這代價你付得起嗎?

顛覆印象!研究:工作狂有益健康 前提是...

咖啡因惹的禍?喝咖啡讓你比平時更愛吃甜食

全球飲用水危機!83%飲用水中含塑膠分子

七旬翁罹「賈伯斯病」 病因卻是個謎

防彈咖啡減重夯 醫師:糖尿病患者、孕婦不要試

文旦柚要這樣挑才對!專家教你3撇步

黑蒜從日本紅到台灣 大葉大學研發新製程只需15天

日研究團隊研究 成功用iPS細胞改善帕金森氏症

以毒攻毒!科學家放埃及斑蚊防治登革熱

過敏兒感冒 切勿勉強登山

猜你喜歡

醫療奉獻獎/最高齡得主 101歲新台灣人

比雞肉營養?我適合喝嗎?雞精迷思一次啄破!

國中女下腹痛半年 原來是卵巢畸胎瘤

這樣煮 為蔬菜營養凍齡

健康吃月餅 糖尿病、腎病、高血脂、胃食道逆流注意!

被撞斷腿差點要截肢 皮肉重建好神奇

醫師納勞基法 基層憂假日就醫難

非聽不可/慢性B、C肝炎治療

免費肺炎疫苗 台北65歲就可打

秋天涼性蔬菜變毒性?醫師破解飲食禁忌

海蝨寄生,鮭魚生魚片還能吃嗎?專家這樣建議

手術後更痛 男下背痛20年才找到原因

神奇!這種果實吃了口水會流不停

雷射近視手術 術後度數會回退?

文旦柚果皮別丟 簡單自製柚皮清潔劑

便秘有兩種 有一種要快點就醫

身體常痠痛 你可能選到不適合自己的桌椅

海外牙疼打6針拔不下來 返台1分鐘解決

長期忽視睡眠呼吸中止症 易引發高血壓與心血管問題

空汙來襲連3天紫爆 醫師這樣叮嚀

芥菜、酸菜、鹹菜、福菜、梅干菜...讓你一次分清楚

醫療奉獻獎/「得獎不是目的 更不是終止」

健保總額會議協商破局 周日診所開診率恐下探15%

鹽含鉀-40對人體有害嗎 吃10克相當3根香蕉

心臟到底要不要放支架 血流儲備分數告訴你

洗臉用冷水還熱水好?你真的洗對臉了嗎?正確洗臉全攻略!

僵直性脊椎炎 26 歲就要換關節?

骨鬆就骨折?僵直性脊椎炎的補骨之道

動動嘴巴多咀嚼 紓解惱人焦慮感

邪惡殺手瘤男大生如判死 術後重生了

商品推薦

贊助廣告

留言