親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

酸性飲料用這種杯子裝 可能會讓你中毒!

熬夜比你想像中更可怕 5招應對熬夜傷

A- A+
2017-06-08 09:30:15 聯合新聞網 健康報網

聯合報系資料照
聯合報系資料照
今天你熬夜了嗎?對於現代人來說,熬夜似乎已經成了家常便飯,但是熬夜的傷害卻不容小覷,近日長沙市中醫醫院收治了一名24歲的年輕患者,該男子晚上熬夜到淩晨4點後突發急性腦梗死,還好接受了緊急救治現在活動能力已接近正常。

熬夜易誘發糖尿病

復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英:對於有糖尿病家族史的人來說,熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子遇到適當的環境一樣,很快會生根發芽。

熬夜容易致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東:有研究表明,長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴重的會導致猝死。

熬夜易患癌

醫學研究表明,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。

五招應對熬夜傷

吃:熬夜容易上火,不過這多是虛火,可以吃些枸杞子、黃芪、當歸、阿膠來調養,起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物,稀飯是優選。

喝:熬夜少喝咖啡,咖啡易引起失眠,還消耗體內B族維生素,更易累,可喝枸杞大棗茶,補水又去火。

護:熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,或隔半小時做做深呼吸,做做眼保健操,並適當吃些富含維生素A的橙黃色果蔬,防止視覺疲勞。

睡:如果非要熬夜的話,建議在子時(23點到1點)最好能睡一會兒,把陽氣養起來,第二天不要用一整天的時間昏睡,最好是減少上午補眠的時間,中午適當補眠,下午的補眠時間不要超過3小時。

按:熬夜的人可按摩一下足三裡穴,幫助熬夜者調節機體免疫力,還能調理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴(在眉頭內側)、睛明穴(在內眼角的地方)、太陽穴,以緩解眼睛疲勞和水腫,預防近視。

(本文轉載自《健康報網》)

編輯推薦


▍按讚加入《元氣網粉絲團》,提供你最豐富的健康訊息:

熬夜
疲勞
猝死
睡眠不足
免疫力

相關文章

同類文章

不孕男有解?日團隊讓無精老鼠生育

點蚊香、開捕蚊燈?防蚊專家告訴你這些都無效

正副機師不能吃一樣的?關於飛機餐不可不知的冷知識

為什麼刷完牙之後 吃什麼都覺得苦苦的?

胖也可以很健康? 研究打破迷思

往東飛或往西飛?醫師教你出國旅遊該怎麼調時差

研究:兒時肥胖 一生憂鬱症風險增3倍

中暑昏4天 醒來回到民國79年

酷暑沖冷水澡、喝冰水會中風?醫師說…

「涂醫師」開講 2撇步讓你避免熱傷害

祝你好孕 澳洲科學家說維生素B3是關鍵

台外骨骼機器人進軍日本 癱瘓者能「走路」

想邊睡邊學習嗎 研究:別睡得太深就行

停電怎麼辦/為什麼醫院插座分紅白兩色

吹蠟燭也有事!蛋糕細菌激增14倍

糖尿病藥新發現 可治帕金森氏症

多數人防曬漏擦這 皮膚癌最容易發生

蔓越莓輸慘慘!研究:改善泌尿道感染 喝它才有效

胚胎基因編輯 修補心臟缺損

北科大研發「意念輔具」讓漸凍人用腦波與外界溝通

全球失明人數料將增加 亞洲和非洲人最受影響

荷蘭安樂死成常態 4.5%人選擇安樂死離世

狂吃炸雞想豐胸 少女月經變周經

高單價一定高品質?消基會:包裝鹼性離子水 鈣鎂偏低

降低糖尿病發病機率 學者:適量飲酒

公務機關停開冷氣2小時 5種高風險情形請小心

每天吃清淡 高血脂照樣來敲門

鐵捲門成奪命門 保命靠這6招

心情不好怒吃雞排、甜點 吃完恐更怒

飲食壞習慣影響抗壓力 年輕人易虛累

猜你喜歡

爽身粉致卵巢癌?美國法庭判嬌生賠127億

月經慢了又冒青春痘 醫師:環境變了就會好

美女牙醫師肯亞義診 愛心無國界

糖尿病併發症齊出 非打胰島素之過

天氣熱到不行 這3種人「最受罪」!

冷眼集/芬普尼蛋 暴露出農民用藥及管理問題

南美洲女性公認 這種水果是最自然的護膚聖品

「跑者的快感」 規律運動讓你比一般人更耐痛

「兒童心導管手術」 救早產兒一命

仰臥起坐做兩下險死 原來是腹動脈瘤破裂

頸肩僵硬疼痛頻繁發作 小心退化性關節炎

上周登革熱境外移入17例 破今年單周紀錄

癌症病友自我照顧學習營

中醫絡刺 她揮別20年頭痛

暑熱難耐冰品當飯吃 濕疹大爆發

張源銘/麵包的口感.麵粉的身世

提早發育要小心 女童性早熟的成因與治療

酸性飲料用這種杯子裝 可能會讓你中毒!

一碗泡麵鈉含量快破表 吃對水果能排鹽

目的不是健康?2成5大學生每周運動不到1次

邊境查驗違規食品 無印良品好市多都上榜

控糖+減重 遠離心肌梗塞威脅

夏天爆汗頭髮卻不能洗太多次?看看醫師怎麼說

久坐脊椎壓力大 6招伸展護腰

炎炎夏日來杯蜂蜜檸檬水 教你五招揪出假蜂蜜

水果入菜 甜味畫龍點睛

【問卷】50歲是關鍵歲數!醫師建議中年期就該準備「老」

別催吐、速就醫!兒童誤食教戰守則

防治骨質疏鬆症 「保密防跌」是不夠的!

毒蛋殘留芬普尼最高超標30倍 最快明天公布調查結果

商品推薦

贊助廣告

留言