量血壓，量左手還是右手好？專家提醒更應注意這件事

Ｑ：量血壓，應該量左手好還是右手好？

Ａ：第一次量血壓時，應該左右手各量一次，之後可用血壓較高那一手來作為測量標的。如果多次測量發現兩臂的測量值落差超過20毫米汞柱，表示可能出現血管病變，此時應盡快就醫諮詢醫師。

高血壓是百病之源，是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，卻因為症狀不明顯而容易被忽視。

有鑑於此，國民健康署建議，滿18歲後，每年至少要量一次血壓。量血壓前半小時不要劇烈運動，也應避免抽菸、喝茶或咖啡等刺激性飲品，測量前五分鐘應緩和情緒；量血壓時，應挽袖、壓脈帶不低於心臟、腰部挺直、不交談、不憋尿、不翹腳、腳底自然垂放。

若測得的血壓值範圍在120／80至140／90毫米汞柱之間，就屬高血壓前期，此時除了每年至少要量一次血壓，還應立即改善生活型態，飲食上應該減少攝取動物性脂肪、適量攝取植物油，減少鹽、糖、味素、胡椒等調味品，減少火腿、燻雞、香腸、泡菜、罐頭等加工食品，並多吃糙米、大麥、燕麥、堅果等高纖食物，以及多吃蔬菜水果；在生活習慣方面，則應戒菸酒，並養成運動習慣、控制體重。

若測得的血壓值超過140／90毫米汞柱就屬高血壓，應與醫師討論如何追蹤與是否治療。此時的測量頻率應大幅提升，建議至少每個月量一次，最好是天天量；量測時間點建議在早上起床、晚上睡前。

諮詢專家／衛福部國健署慢性病防治組組長陳妙心

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