親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

簡單6招 輕鬆控制血壓

2014-09-23 12:09聯合新聞網 台灣新生報

【台灣新生報/記者李叔霖/台北報導】

高血壓為常見的慢性病,大約平均每五個中年人當中就有一個罹患高血壓,然而,可怕的是,高血壓不像其他病症一樣經常出現明顯症狀,患者初期可能只有感到偶爾頭昏、心悸、肩頸僵硬等症狀,有時後會在罹患感冒時誘發高血壓。也因此,大多數民眾常常忽略它的存在。

專家看法

神經內科醫師許永居表示,高血壓是一種可怕的隱形殺手,患者需要與醫師配合控制血壓,但是如果患者長期下來都沒有控制好血壓的話,恐怕可能會出現血管變薄、血管硬化、血液運行不順暢等現象,進而導致器官出問題,到最後還可能會併發心肌梗塞、中風等嚴重病症。建議患者應趕緊找醫師協助穩定血壓,同時牢記六招以便控制好自己的血壓。

簡單六招控制好血壓

1.適度運動以便減重:根據研究顯示,體重上升,血壓也可能跟著升高,所以過度肥胖的民眾必須透過減重以便降低血壓或心臟負擔。

2.減少攝取鹽份食物:高鹽份食物含有大量鈉離子,這些鈉離子容易造成過多水分滯留在身體內,進而導致血壓偏高。

3.經常抽菸或喝酒者必須戒煙、戒酒。

4.儘量保持心情開朗:情緒會影響到血壓,譬如面對巨大壓力的時候,往往容易心悸、手抖,長期下來恐怕會不利於血壓控制,建議應適時抒解生活壓力。

5.當心引起併發症:高血壓患者容易併發糖尿病、高血脂、肥胖症,所以患者控制血壓的時候,最好也要小心這些併發症,建議中年人應定期進行健康檢查。

6.由醫師評估藥物控制:當病情發展到某個程度就需由醫師評估、判斷是否需要長期用藥控制血壓。

貼心小叮嚀

首先民眾要有一個觀念,就是人體血壓在一天當中總是有所起伏,量出來的數據會有些微落差,所以血壓一定要多量幾次才會相對較準確,如果只是量一次就出現高血壓數據,其實還不一定算是高血壓。此外,量出來的血壓會有兩個數值,高的稱收縮壓,低的稱舒張壓,兩者之間只要其中一個偏高就算高血壓。

注意事項

根據研究顯示,人體血壓降至某個低點對降低心血管疾病的發生率有幫助,也因此,目前已經將血壓控制標準進行修定,亦即收縮壓低於一百二十毫米汞柱、舒張壓低於八十毫米汞柱,如此才認定為正常血壓值。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

低血壓
糖尿病
心肌梗塞

台灣新生報

健康醫藥精采內容,詳見台灣新生報網站

延伸閱讀

同類文章

老婦腹痛數月 健檢查出罹患腹主動脈瘤

懷疑心肌梗塞 應休息盡速就醫

單側手臂或腿變粗 7個可能是血栓「偷襲」的警訊

上腹悶痛非胃痛 小心恐是心肌梗塞前兆!

心臟猝死年輕化 心肌梗塞是主因

因為工作導致心血管疾病 這三大行業占比最高

4成客運司機過度投入工作 易致心血管病

六旬男急性心肌梗塞遭救回 活命關鍵在這一步

莫名昏倒 小心是心臟猝死

停降膽固醇藥 心臟病發作機率大

28歲男易疲倦、心悸 醫:心室早期收縮 嚴重恐猝死

夏季高溫進出冷氣房 小心促發心肌梗塞

夏天心血管病好發3高莫輕忽 桃婦人雁行轉診迅手術保命

心律不整症候群 無導線心臟節律器植入心臟可解決

醫病天地/防中風 從飲食及規律運動著手

腦幹中風不再等癱 中榮動脈取栓讓病人在手術台上醒來

長輩開始走不動 也要懷疑是沒浮腳筋的靜脈曲張

驚人!一天抽7包菸 戒菸後患急性心肌梗塞

腿上長包別亂擠!這種病的包塊恐觸發致命肺栓塞

傳耳垂有皺褶恐是心臟病徵兆 醫:是真的

聽到「血稠」就緊張,彷彿快得血栓腦梗?別被偽科學騙了

13歲如廁用力昏倒 確診布魯格達氏症候群

30歲妙齡女胸悶呼吸困難 竟是因心室破小洞

13歲男排便用力竟昏倒 醫:青少年暈厥應立即就醫

上腹、肩頸不舒服 也是心臟病警訊

腹痛未必是腸胃問題 恐是心臟病的表現

蜂螫心臟停跳50天 台大醫移植心臟成功創紀錄

21歲女子險猝死 CPR、AED救回一命

頸動脈超音波 第一線測腦中風高危險群

靜脈曲張是常被忽略的疾病 皮膚科醫師提供預防3建議

商品推薦

贊助廣告

留言