護心三管齊下：體檢、高纖少油、多運動

【聯合報／記者陳俐君／報導】

台北醫學大學附設醫院心臟功能室主任黃群耀表示，預防高血脂，除清淡飲食與規律運動，有家族史民眾，最好每年確實執行健康檢查。

定期健檢：健保給付的免費成人健檢，是40至65歲每3年1次，65歲以上1年1次。毫無病史的民眾，最好在40歲以後，養成定期接受健檢習慣，透過抽血檢驗，及早揪出問題數值。

運動輔助：平時可多從事如健走、慢跑與游泳等有氧運動，除了可改善心肺功能，也可加強身體新陳代謝。

飲食調整：已確診罹患高血脂的民眾，曾炳憲提醒，除定期抽血檢驗；日常飲食最好採取「高纖少油」的策略，避免抽菸、飲酒等不當習慣。

至於需補充保健食品嗎？馬偕醫院營養師趙強表示，魚油號稱有助改善血管硬化，但不應單靠吃保健品補充營養，均衡飲食更能發揮保護功能。

台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，不少研究雖證實，魚油可有效降低三酸甘油脂，也富含Omega-3脂肪酸，但建議一周至少吃兩次如鮭魚、鯖魚等深海魚類。

高血脂

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