親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

我血壓偏高、卻還沒到高血壓水平 這樣有關係嗎?

2018-08-20 11:58元氣網 綜合報導

很多人都有血壓過高的問題,但有時量測數值明顯偏高,卻沒達到高血壓疾病的水平,這樣對身體有影響嗎?

醫師提醒,規律量血壓外,常運動可降血壓。 中央社
醫師提醒,規律量血壓外,常運動可降血壓。 中央社

營養師崔晶恩表示,高血壓的標準是高於140/90 mmHg,如果血壓高於正常水平,但又沒到這個標準,在醫學上叫做「正常高值」,收縮壓介於120~139 mmHg,舒張壓介於80~89 mmHg。

崔晶恩指出這種人雖非高血壓患者,卻比一般人更容易罹患高血壓,若年齡小於65歲,中風風險會更高。他提出七個教你防止血壓升高的方式。

1.注意飲食

建議吃富含水果、蔬菜、全麥、低脂的「得舒飲食法」,能幫助預防高血壓,並減少食物中納的攝取量,多吃鉀、鈣、鎂等降血壓藥

2.低鹽飲食

世界衛生組織建議每人每天不要攝取超過5克的鹽,做菜不要加太多鹽,並少吃醃製食品,用香料取代鹽巴調味。

圖/ingimage
圖/ingimage

3.多運動

每天至少做30分鐘的中強度運動,每週不少於五天。

4.控制體重

體重過重會增加血壓升高的風險,運動鍛鍊和健康飲食可以幫助減肥。

5.少喝酒

建議男性每天不超過兩杯、女性一杯。

6.紓壓

長期處於壓力大的環境,會讓血壓升高,甚至會讓人暴飲暴食和減少運動,所以如果無法逃避高壓的環境,要找出讓自己健康紓解壓力的方法,或者向心理醫師諮詢。

7.定期量血壓

如果條件允許,建議買一個血壓計,每天早晚各量一次,並長期記錄,若出現不明原因的變化,應向專科醫生諮詢。

高血壓
降血壓藥
血壓

延伸閱讀

同類文章

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

天氣轉冷心血管患者爆增 醫師:胸悶痛趕快就醫

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

走五百公尺休息5次被妻笑 中年男血管已幾近塞爆

中風不是老人的專利 有這5狀況都是高危險群

心衰竭 比癌症可怕

撕裂性胸痛突然找上門!這種慢性病是「主動脈剝離」最大元兇

遠距心臟篩檢 防學生運動猝死

血管瘤雷射納健保 近20年幾無人成功申請給付

腦中風十大死因 前3名篩檢能預防

牙拔光仍「牙痛」 結果竟是心肌梗塞

台灣每年3000心臟病寶寶誕生 7歲心疼娃娃夢想拍全家福

運動後出現三症狀 正常孩子恐陷心律不整致命危機

癮君子洗腎猝倒見異象 醫護救回一命決定戒菸

「慢病之王」高血壓 患者壽命是不是比正常人短?

貧血到高海拔區 易得高山症

貧血不自知 她赴西藏高山症狀超嚴重

越睡越疲倦?心臟衰竭可能已經找上你

常感覺心跳快,是壓力大還是心臟有問題?

誤以為正常老化而忽視 這病是所有心臟疾病的最終結局

不是所有膽固醇數值越低越好 這樣看懂血脂肪檢查報告

小五學生患心室頻脈 裝植入式心臟自動去顫器防猝死

19年前日本醫師未成功心導管手術 柳營奇美2小時打通

「心內膜炎」常讓你誤會為小感冒 刷牙、手術都可能引發

天冷不運動易生突發惡性高血壓 記四招保健康

誤把胸悶痛當胃病 新婚少婦度完蜜月返國突休克

長者起身頭暈 姿勢性低血壓

苦等換心 先裝長效心室輔助器

影/持續胸壓迫,冒冷汗、想吐 恐是心肌梗塞找上門快就醫

猜你喜歡

「生長荷爾蒙」竟讓她60歲疲勞、脂肪都消失!內分泌醫師4建議,讓大腦、身體逆齡化

清理耳朵致臉部癱瘓 耳鼻喉科醫:不挖耳垢有這項好處

女子用山泉水嗽口 媽呀!一隻10公分水蛭卡喉嚨

腋毛、陰毛......身體這些毛該不該剃?醫師建議這麼做

高血壓具「亞洲特色」!亞洲患者有5個獨特表現

武漢證實疫情群聚 疾管署:同住或醫療人員風險較高

今年選舉明顯「世代對立」親子間千萬別相互挑釁

多夢等於睡不好?醫師:不作夢問題更大,你會變這樣!

選後失眠、情緒低落 精神科醫師六招教你遠離悲情

出現這種「斑」竟提高癌症風險!醫師揭白斑可能帶來的5種可怕疾病

新型冠狀病毒日本也中鏢? 疾管署將做新的風險評估

年紀越大腦力越差?日常這10件小事都在悄悄破壞腦力

男吞兩條黃鱔治便秘 忍腹痛一夜求診險喪命

頭髮日漸稀疏怎麼辦?皮膚科醫師教你如何讓頭頂回春

舒服到忘記! 月亮杯竟忘在體內一周引膀胱炎

血壓升高到多少會「爆血管」?專家舉豬實驗說分明

中風為何是「幸福終結者」?就算躲過也會留3後遺症

武漢夫妻先後發病 市衛健委:不排除有限度人傳人

走五百公尺休息5次被妻笑 中年男血管已幾近塞爆

年終忙到不可開交 除了流感還要嚴防「它」

流感疫情最高峰恐在春節前 公費疫苗估節前用罄

天氣轉冷心血管患者爆增 醫師:胸悶痛趕快就醫

備戰防流感 慢性病患快打疫苗

中風不是老人的專利 有這5狀況都是高危險群

胰臟炎奪命快! 有這些症狀要注意了

晨間勃起次數減少影響性生活?醫師:男性更年期徵兆

糖尿病最怕吃出高血糖!飲食7要點別忘

流感來勢洶洶!除了戴口罩還有7件事更不得馬虎

惱人媽媽手、滑鼠手怎麼分? 復健科醫師教你用一招判別

選後憂鬱如何解? 運動、書寫有助轉念

妙齡女性便秘半年 竟是「城堡人疾病」找上門

商品推薦

贊助廣告

留言