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50歲壯男運動也重養生 竟罹高血脂症

很多民眾靠運動來健身,醫師賴志泓認為,運動、低鹽飲食對降血壓幫助較大。記者趙容萱/攝影
很多民眾靠運動來健身,醫師賴志泓認為,運動、低鹽飲食對降血壓幫助較大。記者趙容萱/攝影

台中市一名50歲男子因其父曾中風,從年輕就養成運動運動,也很重視養生,身體健壯,沒想到日前心絞痛,發現罹患高血脂症,經就診服用降血脂藥物,壞膽固醇控制在90 mg/dL,深陷心血管再發風險中,且出現肌肉痠痛的副作用,無法運動,經醫師評估使用針劑,血脂控制在60 mg/dL,他現在更加強運動保健,飲食上採地中海飲食,控制好血脂。

台中榮總心臟血管中心介入性心臟血管科主治醫師賴志泓說,高血脂、高血壓高血糖等三高常伴隨發生,很多人誤以為運動、飲食清淡就能預防高血脂,其實運動、低鹽飲食對降血壓幫助較大,高血脂與營養過剩、體質或家族性高血脂症有關,飲食上應把握低油為原則,或以富含單元不飽和脂肪酸的亞麻仁油、苦茶油或橄欖油等油脂涼拌,取代大豆油等油炸、爆炒。

他建議,三高族群,過年年菜的烹調,應把握低油、低糖、低鹽等3低原則,避免攝取過多油脂與澱粉,例如以水煮、蒸滷燉燜、涼拌等取代油炸、油煎、爆炒,每周運動5天、每次30分鐘有氧運動。此外,在藥物控制,高血脂症患者若使用高強度降血脂藥物仍無法控制壞膽固醇,建議與醫師討論合併藥物治療。

賴志泓說,每2名糖尿病患至少有1人有高血脂病,病患除了控制血糖,往往忽略血脂的控制,恐讓血脂長期超標、惡化心血管健康。台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引建議,壞膽固醇應控制在70~100mg/dL,壞膽固醇未控制達標,再發風險高達25%,建議糖尿病患與血脂症患者都應妥善控制,才能低心血管疾病再發及猝死風險。

一般過年的年菜都很豐富,醫師賴志泓建議,過年年菜的烹調,應把握低油、低糖、低鹽等3低原則。記者趙容萱/攝影
一般過年的年菜都很豐富,醫師賴志泓建議,過年年菜的烹調,應把握低油、低糖、低鹽等3低原則。記者趙容萱/攝影

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