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冬天洗澡也別直沖熱水 醫師建議:先喝杯溫開水

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2017-12-26 09:09聯合報 記者陳雨鑫/專題報導
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氣溫一直下探,許多民眾從室外返家,就想直衝浴室,洗個熱水澡來取暖。醫師提醒,體溫...
氣溫一直下探,許多民眾從室外返家,就想直衝浴室,洗個熱水澡來取暖。醫師提醒,體溫忽冷忽熱,有時「非常要命」,不只老年人、心血管疾病、糖尿病等患者須格外注意,一般人也不能輕忽。 報系資料照片
氣溫一直下探,許多民眾從室外返家,就想直衝浴室,洗個熱水澡來取暖。醫師提醒,體溫忽冷忽熱,有時「非常要命」,不只老年人、心血管疾病、糖尿病等患者須格外注意,一般人也不能輕忽。

「就算是冬天,也別馬上直沖熱水洗澡。」台北醫學大學附設醫院急診部主治醫師趙君傑說,冬天洗熱水澡,身體溫度瞬間出現劇烈變化,從冷到熱,血管因此擴張,對健康民眾而言,不會有太明顯的感覺,但對於血管彈性不佳、有心血管疾病的民眾,很可能引起低血壓,離開浴室後若又遇上冷空氣,血管急速收縮,也容易引發心肌梗塞缺血性中風

不只是心血管疾病患者需注意,一般民眾也要留心是否有潛在風險。趙君傑說,曾有名年約40歲的女性,沒有心血管疾病病史,某天早起趕上班,氣吁吁地跑到公車站等公車,突然一陣冷風吹來,她一陣暈眩倒臥在地,急診發現她是腦血管破裂,造成腦溢血

台北醫學大學附設醫院急診部長高偉峰說,從室外到室內時,若是沒有讓身體逐漸回暖,就直接衝浴室洗澡,可能讓血管負荷過大,建議從冷颼颼的室外返回室內時,想要洗澡取暖,可以先喝一杯溫熱水,同時浴室先放熱水,讓浴室變得暖和,身體暖了再進浴室沖澡或是泡澡。

趙君傑說,洗熱水澡時,無論是泡澡或沖澡,都不要一直沖洗心臟以上部位,如頭部、胸口等,常有人感覺到沖熱水澡時有喘不過氣的感覺,都是血管擴張後症狀,建議沖澡和泡湯,都不宜時間過久。

桃園長庚醫院中醫內兒科主治醫師楊政道說,洗澡時想要快速暖身,建議先從四肢開始沖洗,主要是末梢神經的循環較慢,透過熱水可以先刺激循環,同時也可以先沖洗背部,背部有「足太陽膀胱經」,主掌人體的表氣,熱水能帶動表氣、啟動動能,能比較快感覺到「不冷」。

洗熱水澡注意事項

第一步:開熱水1到2分鐘,暖浴室

第二步:入浴前,喝杯溫開水暖身

第三步:先用熱水沖洗四肢

第四步:怕冷可用熱水連續沖洗背、頸部

第五步:再清洗身體

(資料來源/趙君傑、楊政道 製表/陳雨鑫)

心血管疾病
缺血性中風
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腦溢血
心肌梗塞

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