吃飽就坐 宿便愈積愈多

【元氣周報／記者吳思萍／報導】

要讓腸胃順暢，除了高纖維飲食、補充水分，適當的運動也十分重要，陳邦凱說，每天至少步行20分鐘，能夠增強腸道肌肉的收縮能力。若是吃飽就坐，食物容易囤積在腹中，例如上班族久坐不動，都是累積宿便的高危險群。

陳邦凱說，現代人因為工作關係，三餐沒有在正常時間吃，又常常外食，飲食也不夠均衡，容易造成習慣性便秘。

另外，工作的壓力，沒有充足的睡眠也會導致排便不順暢，其實會便秘的因素很多，不只是關係到飲食，還包括日常生活的身心健康，有無規律作息，都會影響排便的順暢度。

陳邦凱補充，若是想自行查詢相關資訊，可上「國民健康局網站」，裡頭會不定期更新健康資訊。

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