親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

腸道知識知多少 6個問題告訴你

2017-06-15 21:46聯合報 記者黃安琪╱即時報導

製圖/黃琬淑
製圖/黃琬淑
有沒有「腸」識,非常重要。以下六個常見的腸胃知識迷思,帶您一一來破解。

●沒有每天排便,就算便祕。正解:錯。

每個人排便的習慣和頻率不同,有些人一到兩天排便一次,有些人一天會排便數次,但成人便祕的定義,必須一周排便少於三次,且症狀持續六個月以上,才是達臨床醫學對便祕的定義。

●預防便祕,只要多吃青菜補充纖維就有效。正解:錯。

吃蔬菜補充膳食纖維僅是促進腸道蠕動,預防便祕發生的眾多方式之一,須配合其他生活和飲食型態的調整,才能預防便祕,如多喝開水、規律運動讓腸道跳動,有助增進腸胃蠕動和消化,且飲食整種類的挑選,應避免吃太多容易導致便祕的食物、飲品,如濃茶、芭樂等,也需改善不規律的用餐習慣。

如果情緒緊張,像罹患憂鬱症的病人,會因自律神經失調導致便祕,因此,舉凡上班族衝業績、學生課業壓力大等,緊張的生活型態形成不穩定的情緒,是造成便祕的因子之一,有好的情緒管理也能預防便祕發生。

●排泄物很臭,代表好菌太少。正解:對。

當腸道中的好菌變少、壞菌增多,腸道菌相失去平衡將會使吃下肚的食物,比較容易腐化、發酵,使得糞便味道較差。

除了與好菌、壞菌多寡有關外,如果平常愛吃臭豆腐、飲食愛大魚大肉、吃高蛋白食物,腸道在進行消化時會產生較多的氨,也就是俗稱的阿摩尼亞,排出的糞便也會不好聞。

但若糞便的氣味散發出焦味、腥味且合併排便顏色較黑,可能有消化道出血問題;或者排便有異味,且糞便帶有如同鼻涕狀的黏液、鬆鬆散散的,合併有腹脹、腹痛等症狀,恐是慢性腸胃炎,此時建議盡快就醫。

●吃益生菌會變胖。正解:錯。

眾多醫學報告顯示,益生菌並不會造成肥胖,反而有助減肥。

但臨床觀察有些患者,吃完益生菌後體重增加,卻不代表是體脂肪增加,屬於真正的變肥胖,而是益生菌發揮功效,提升腸道消化力和免疫功能,排泄變得順暢,胃口變好,身體進而在健康狀態下增重,而不是有損健康的「虛胖」。

且服用益生菌導致肥胖,也與飲用含糖優酪乳、優格有關,一瓶兩百毫升的優酪乳約有25公克的糖,光靠優酪乳攝取好菌,長期下來也就真的變胖了。

●益生菌會被腸道免疫系統及胃酸膽鹽殺滅,無法在腸道發揮功效。正解:錯。

選擇經國家認證的益生菌產品,製作成粉末狀的益生菌活性強,穩定度佳,能抵抗胃酸和膽鹽的試煉,不會被殺滅,才能順利抵達小腸、大腸發揮功效,順利成長於腸道壁上,保護並促進腸胃黏膜復合,增進腸胃道吸收。

活得益生菌能通過胃酸和膽鹽的試煉,若益生菌會被胃殺滅,應是本身活性欠佳,或根本是死掉的益生菌無法發揮作用,且服用益生菌提升腸胃道免疫力,須每天服用,至少一到兩周才會發揮功效。

●自己DIY不含糖的優酪乳,就可攝取到足夠的好菌。正解:錯。

自行調配的無糖優略乳雖含有益生菌,但在家DIY無法控制環境溫度、掌握發酵時間,缺乏品質的把關。

由於益生菌必須處在恆溫環境,不能超過攝氏40度,要有一定的發酵時間,才能產生具有活性品質的益生菌,發酵過久將導致益生菌死亡,同時要避免益生菌受到感染,須在完全無菌的環境製作,才能確保做出的益生菌活性。

但光靠喝優酪乳補充益生菌,文獻報告指出,益生菌要維持最佳活化狀態,仍需製成粉末狀,儘管優酪乳含有乳酸菌、益生菌等,但在製成液體保存下,難以維持活性品質,而且僅靠優酪乳補充益生菌,須喝到非常大量才能真正發揮功效。

諮詢/新光醫院健康管理部行政管理中心主任、胃腸肝膽科主治醫師朱光恩;採訪整理/記者黃安琪

腸道蠕動
益生菌
優酪乳
排便

相關文章

同類文章

影/嗑麻辣鍋腹痛是腸胃問題?醫師提醒:小心胰臟炎

增加運動量卻發現易生病? 小心這個器官有問題

一天上3次代表沒宿便很健康?中醫師:錯!這是腸胃「極虛」徵兆

孩童吞噬巴克球 腸潰瘍穿孔險致命

B肝帶原定期追蹤 她肝臟仍默默長出10公分腫瘤

不用開刀 胃食道逆流一勞永逸

膽管支架誤放7、8年 104歲人瑞嚇壞了

老翁長期疝氣不以為意 休克才知引發腸阻塞

肚子變大不是變胖 小心腹水肝硬化

這些症狀上身 腸壞菌惹的禍

飲酒過量引發胰臟炎 葉克膜撿回一命

罹膽結石仍大啖大閘蟹 引發急性膽囊炎

避免酒醉 腸胃科專家:用時間換空間

減白紅血球濃縮液 輸血更安全

沒B肝C肝病史 義診發現肝腫瘤

血便、猛爆性肝炎?先想想是否吃了這些水果

便秘有兩種 有一種要快點就醫

腹瀉只是吃壞肚子嗎 問題可能比你想得嚴重

益生菌顧腸道 醫師建議這2時段吃最好

順向式灌腸 解決大便失禁的臭味和照顧難處

腸胃不適查不到病因 當志工不藥而癒

對付便祕 天天三餐 別跳過一餐

整篩查出肝昏迷 鬼門關前救回

應酬酒後嘔吐 他整段食道內腫起「黑青」

上班族該睡不睡 7成腸胃出問題

腹脹可能是腫瘤 一肚子氣別輕忽

大腸癌篩檢新選擇 膠囊內視鏡無痛又全面

感染幽門桿菌 男童常吐暴瘦

洗腎C肝患者 慎服新藥

C肝新藥每年治療1萬人 專家:太慢

猜你喜歡

食品過敏原標示醒語 再增堅果、大豆等6項製品

「一個病人都不應流失」 他救了蚊子醫院

照顧,不離職/夫妻相扶持 人生旅途不孤單

驚悚!他手指截肢手臂挖一堆洞 只因釣魚被刺傷

喝完咖啡覺得更累? 中醫教你加這樣東西 提神又補體力

為什麼不管哪裡紅哪裡癢 皮膚科醫生通通都說是濕疹?

【影音】動一下就喘吁吁?你該運動了!

天天3顆地瓜,他的脂肪肝輕度變重度!營養醫學博士點破脂肪肝最大迷思

「合理臨床專業裁量」 醫療法修法 未來民眾恐告不成?

流感嚴重程度超乎預期 全球每年奪64.6萬條命

這種糖尿病藥物竟可減重 醫師:建議先和醫師討論

聽障老人如何溝通? 感受最重要

余光中急性腦中風住院 因呼吸衰竭過世

余光中曾跌倒入加護病房 專家:居家防跌很重要

想尿卻尿不出來 竟是陰唇閉合無洞排泄

這款茶你一定沒喝過!可抗老化還能預防血管硬化

洛神花不只泡茶 來點不一樣的~

藥品生產履歷線上查 民眾用藥更安心

空汙…過敏性鼻炎易發 別誤當感冒

余光中病逝 醫:冬天是腦中風旺季

薑黃+魚油效果更好 失智症專家教你吃天然食物防失智

常常乾咳又喘吁吁,會是肺纖維化了嗎?

猜猜看! 你知道「雜念」是什麼瓜嗎?

青年從手抖到腳 竟是腦中「貓熊」作怪

擔心膽固醇過高不吃肉?這些天然優蛋白 不胖還能預防肌少症

2018飲食趨勢大預測 剩食新風潮、蔬食風正熱

小兒子新生兒溶血症不停進出醫院 侯佩岑淚崩

名醫與疾病的對話/莊維周 「ㄅㄧㄚ」一聲 竟無徵兆主動脈剝離

婦人13年來三度中風 全台有60萬人曝中風風險

天天吃易得大腸癌!醫師點名:早餐店裡最NG的2種食物

商品推薦

贊助廣告

留言