親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

保養心血管 從降低三高做起

2014-09-23 12:30聯合新聞網 元氣周報

【聯合報/諮詢北醫保健營養學系、名譽教授謝明哲】

Q、常聽說攝取魚油對預防及改善心血管疾病有不錯的效果,但近日市面上出現添加蝦紅素成分的魚油產品,請問魚油加蝦紅素有什麼功用?平常要如何保養心血管呢?(新竹 明明)

A、心血管致病因素,可用「HEALTH」來表示:遺傳(heredity)、少運動(exercise)、年齡(age)、體重(light)、抽菸(tobacco)、飲食習慣(habit),其中遺傳和年齡是無法改變的,就要從其他四項因素著手,如注重飲食、少菸酒、多運動。一般人進入40歲左右,就要開始注意心血管問題。

以男性來說,年過四十若體內睪固酮濃度下降,不但高血壓、高血糖、高血脂發生率急速上升,罹患代謝症狀群的比率也會增高,長期下來,因心血管疾病死亡的風險更高出常人2倍以上;女性進入更年期後,少了荷爾蒙保護,罹患心血管疾病的機率是以往的3倍。無論男女,一旦發現有胸悶、腰痠背痛,血壓、血脂、三酸甘油脂指數偏高的現象,就要盡快就醫檢查,提早治療。

蝦紅素是近年來被發現的一種抗氧化劑,效果比一般人所熟知的β胡蘿蔔素、維生素C、E、多酚類(如兒茶素)等強,其抗氧化功能能夠延緩血管老化,保持血管彈性。

蝦紅素與魚油對心血管的保養都有幫助,但擔負不同的保護功能。要維護心血管健康,需要同時注意血液中血脂與血管老化的問題,魚油富含EPA與DHA,有助於促進體內血脂肪的代謝,減少血液流動阻礙,著重在維護血液的健康;而蝦紅素的抗氧化功能,則可以幫助血管壁免於自由基的破壞,維持血管彈性,減緩血管老化。

由紅藻萃取的蝦紅素,較沒有高膽固醇的問題。

【2012/03/25 聯合報】

高血脂
高血壓

元氣周報

聯合報推出元氣周報,健康的、樂活的、環保的,每週一隨報附贈,24版版版精彩。
訂閱元氣周報電子報紙:http://reading.udn.com/reading/paper.do?from_id=6

相關文章

同類文章

喝運動飲料 糖尿病患小心血糖飆升

糖尿病患有心血管併發症 恐將短壽12年

糖尿病併發心血管疾病 恐少活12年

糖尿病友控糖 要從「心」開始

半數糖尿病患死於心血管疾病 少活12年

飲食清淡膽固醇卻突升高 甲狀腺異常釀禍

糖尿病四大迷思 新陳代謝科醫師一次破解

不是只有高血糖!醫:低血糖也會增失智風險

體重突下降 小心是肌少症的前兆

室內鞋止滑差 比不穿鞋子更危險

嗜吃美食天天手搖飲 24歲女吃出糖尿病

糖尿病併發症齊出 非打胰島素之過

控糖+減重 遠離心肌梗塞威脅

糖尿病前期 服藥有機會逆轉

十大死因之一 糖尿病最可怕的其實是併發症

精緻麵包打發三餐 22歲女大生得糖尿病

不只中風風險 糖尿病患罹阿茲海默症機率也高

健檢出甲狀腺結節 不一定要挨針

生酮飲食抗糖尿病? 嚴重恐酮酸中毒致命

網傳生酮飲食降血糖 醫師:危險

缺碘怎麼辦?加碘鹽僅10%的碘會被人體吸收

每天3杯含糖飲 退休國手糖尿病上身

未規律控糖回診 他再次就醫已接近失明

飯前血糖正常放心大吃…弄到險截肢

醫起幫糖友 追蹤治療有獎勵

只要2星期不運動 身體會有這些變化易患慢性病

控制量 懂搭配 糖友能吃粥

就是不喝白開水 胖女童「糖上癮」罹患糖尿病

控制飲食又運動 血糖不降怎麼辦?

糖尿病打胰島素就得終身打?醫:錯誤觀念

猜你喜歡

近8成網友都答錯!蔬菜用水煮、清蒸、快炒哪種營養素流失最少?營養師實證告訴你

偏鄉行醫無誘因 「百年出不了一個史懷哲」

醫病衝突多? 陳志金:醫師應對關鍵的人說出對的話

防釀造醬油摻水賣 食藥署108年祭新制

朱慧芳/紅又膠的紅龍果

天冷泡湯治皮膚病?泡愈久皮膚癒糟!

老人營養不良多 醫師:最佳體重是「過胖」

霜降時節 專家說有種水果可保存1到2個月

醫療財團法人營運 陳時中:回歸專業

類風濕性關節炎患者拒絕吃肉變貧血?

不是多多益善!這類保健食品攝取過量 加重肝、腎代謝負擔

休葛蘭氏症上身「欲哭無淚」 吃藥也是吃心酸?

減白紅血球濃縮液 輸血更安全

因為在阿里山鄉醫療站生產 孩子受洗取名「馬爾定」

臉上斑點多 究竟是防曬不周還是體質出問題?

好油壞油 看你怎麼用

偏鄉醫療危機 兒科、產科缺人力

吃當季新鮮又安心 秋天就吃這12種蔬果

皮膚乾燥暗沉 10種食物吃回美肌

被板擦丟中眼睛 他用水清洗粉筆灰卻從此失明

兒少小心!遺傳性心律異常 易誘發猝死

詞人林夕自揭焦慮症:負能量是唯一的逃脫

為何有人雷射除斑要很多次 有人打一次就好?

取代白米和含麩質穀物 為何白花菜米在美國熱賣?

除斑不如防斑 光擦SPF粉底阻擋不了紫外線

高血壓年輕化 中醫師:按壓三穴位降血壓

你買的真是「純釀造」嗎?這4種醬油標示要分清楚

常勞動、不挑食… 百歲人瑞保康健

吃秋蟹 絕配烤鴨、紅酒

骨折住院 醫:逾2成骨質疏鬆害的

商品推薦

贊助廣告

留言