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睡眠不規律 糖尿病悄悄盯上你

2015-11-22 10:38聯合報 記者江慧珺/台北報導

許多研究指出,睡眠時間不規律很容易引發代謝症候群。 圖/本報資料照片
許多研究指出,睡眠時間不規律很容易引發代謝症候群。 圖/本報資料照片
不少上班族周末狂歡,隔天睡到下午才醒,睡眠時間不規律,小心代謝症候群上身。美國匹茲堡大學一項研究顯示,假日比平日起得晚的人,三酸甘油脂與胰島素抗性都比維持正常作息的人還高,且罹患心血管與糖尿病等代謝疾病的風險也會增加。

許多研究均指出,輪夜班工作會對健康帶來不良影響,美國匹茲堡大學研究人員Patricia Wong等人針對四百四十七名卅至五十四歲的受試者,讓他們佩戴智慧裝置測量作息與身體狀況,發現有百分之八十五的人周末會晚起,其體內的好膽固醇較低,三酸甘油脂與胰島素抗性較高。

研究指出,現代人因工作與生活方式,與人類進化形成的生理時鐘有所衝突,形成「社會時差(Social jetlag)」,會導致肥胖、心血管疾病、糖尿病等病症,這項研究刊登在「臨床內分泌與代謝」(JCEM)期刊。

「人體就是個小宇宙。」書田診所新陳代謝科主任洪建德指出,身體內分泌會隨著四季、光線而規則運行,一旦睡眠被剝奪,胰島素分泌紊亂,血糖升高,容易破壞身體自我調節的韻律。

台安醫院精神科主任許正典指出,睡眠不固定會干擾新陳代謝,易致壞膽固醇累積,也會讓白天精神不濟、更感覺疲累。不只影響生理,心理方面也會因睡不好,導致大腦血清素調節不穩定,造成情緒焦慮暴躁,且疲勞感也會讓記憶力與注意力下降。

「日出而作、日落而息」雖不容易做到,但許正典說,民眾作息仍應配合身體代謝時間,午夜十二時前就寢,上午六到九時起床,且睡眠時間至少六小時。若需輪值夜班工作,至少也要維持三個月以上的固定作息。


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