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夏季陽光太毒辣,身體防曬怎麼做?挑對防曬乳很重要!6個防護重點避免紫外線傷害

KingNet 國家網路醫藥

夏季紫外線太毒辣,身體防曬怎麼做?<br />圖/KingNet 國家網路醫藥
夏季紫外線太毒辣,身體防曬怎麼做?
圖/KingNet 國家網路醫藥

大部分皮膚癌是因為過度暴露紫外線(UV)所引起。除了曬太陽外,人為來源,像是室內日曬機,經常暴露在紫外線下的人會增加患皮膚癌的風險。影響皮膚的主要紫外線類型包括UVA和UVB,兩者都會對皮膚造成損傷並且導致皮膚癌。什麼影響紫外線照射?

紫外線到達地面的強度取決於許多因素,例如:

1、時間:上午10點到下午4點間,紫外線最強。
2、季節:春季、夏季的紫外線較強。
3、與赤道的距離(緯度):離赤道越遠,紫外線強度會隨之下降。
4、海拔:海拔越高,紫外線更強。
5、雲層:雲可能會影響紫外線強度,但重要的是,紫外線可以穿透地面,即便在陰天也是有紫外線。
6、表面反射:紫外線可以從水、沙子、雪或人行道等表面反射,導致紫外線照射增加。
除了紫外線強度,紫外線照射量還取決於皮膚暴露的時間長短,及是有衣服或防曬乳的防護。
從事戶外工作、喜歡戶外活動的人,如果沒有做好防護,很有可能會增加罹患皮膚癌的風險。
暴露模式也影響患皮膚癌的風險。例如,兒童時期經常曬傷,可能會增加多年後、甚至幾十年後,罹患某些類型皮膚癌的風險。

做好下列6個防護重點,避免紫外線傷害

1、待在陰涼處:戶外活動盡量避開上午10點至下午4點,紫外線最強烈的時間點。
2、用衣服保護皮膚:在陽光下時,穿長袖遮住皮膚。衣服可以提供不同程度的紫外線防護。長袖襯衫、長褲或長裙最能遮蓋皮膚,且保護性最強。深色通常比淺色提供更多保護。市面上越來越出標榜輕便、舒適還能防止紫外線衣服。經過特殊的塗層來幫助吸收紫外線。防曬服上面會列出了紫外線防護係數(UPF)值(服裝對太陽紫外線的防護等級,範圍從15到50+)。UPF越高,對紫外線的保護就越高。
3、使用防曬乳:塗抹在皮膚上,讓皮膚免受太陽紫外線傷害的傷品。選擇防曬乳時,要記得詳細閱讀標示。建議使用具有寬頻防護(含UVA和UVB)、防曬係數(SPF)為30或更高的防曬乳。
4、戴帽子:選擇有帽緣的帽子較佳,可防護到的部位較多。
5、戴抗紫外線的太陽眼鏡:研究顯示,在不保護眼睛的情況下,長時間暴露在陽光下,會增加罹患某些眼部疾病的機會,所以戴上太陽眼鏡可以保護眼睛周圍皮膚及眼睛。太陽眼鏡選擇標有“UV吸收高達 400 nm”或“符合 ANSI UV 要求”的標示,表示眼鏡可阻擋至少99%的紫外線。
6、避免使用日曬機:日曬機會發出UVA,通常也會發出UVB射線。UVA和UVB都會造成長期的皮膚損傷,並可能導致皮膚癌。


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