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關燈滑手機 眼睛「回不去了」

報系資料照<br />記者陳立凱/攝影
報系資料照
記者陳立凱/攝影
現代人與3C產品的關係早已密不可分,3C產品釋出的大量光線,導致眼睛加速退化,臨床上甚至有15歲的青少年罹患老花眼的病例。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,每天使用3C產品長達十餘小時,眼睛的使用程度,就猶如天天跑超馬,肌肉持續緊繃難以放鬆,導致肌肉鬆弛,老花提早來臨。

手機平板距離近 三道防線擋不住

陳瑩山表示,眼睛是身體最早熟的器官,但也是最早退化的器官,3C產品使用距離比起電視、電影等更近,使眼睛受損情況加劇。一般看電視的距離約是150公分、電腦50公分、平板30公分,使用手機就只剩下20公分,若是幼童使用手機,距離就只剩下15公分。

眼睛接收光源時,分為三道關卡,睫狀肌負責收縮肌肉,調節光線進入後,對焦到水晶體中,若光源越強,肌肉收縮的程度越緊繃,光源的距離越近,強度越強;第二道防線則是水晶體,水晶體內的蛋白質能吸收藍光,猶如一道防光玻璃,調節光線強弱;第三道防線則是黃斑部,黃斑部中的葉黃素就能中和強藍光,稀釋藍光強度。

第一道防線

睫狀肌長期收縮 鬆不回去

陳瑩山表示,當光線進入第一道防線「睫狀肌」時,睫狀肌靠著收縮及放鬆來調節進入光源,而手機的光源因為面積小、距離又近,每天使用,就像是長時間拿手電筒近距離照眼睛,睫狀肌為了防堵大量光源進入,長時間收縮肌肉,當眼睛出現「痠麻脹痛」的感覺時,就是睫狀肌過度收縮的反應。

當睫狀肌長時間收縮,會出現類似「假性近視」的問題,久了調節能力下降,睫狀肌就不會放鬆,才會出現15歲的青少年出現老花眼的症狀。

第二道防線

水晶體蛋白變性 視線模糊

睫狀肌的防線鬆懈後,光線進入到第二道防線,水晶體若長時間接觸到過度的藍光,其中的蛋白質就會「變性」,嚴重會出現白內障。陳瑩山解釋,蛋白質就像蛋白,若長時間拿光刺激,就如蛋白遇熱一樣變成「熟蛋」,視線就會因此一片模糊,視力的對比敏感度會明顯降低。

第三道防線

黃斑部中和藍光 葉黃素耗盡

若第二道防線也崩壞,藍光就會直接進入到黃斑部,黃斑部中的葉黃素得到警訊後,會立刻中和進入到黃斑部的藍光,但眼中的葉黃素有限,若藍光刺激眼睛的時間太久,葉黃素仍無法抗敵,使黃斑部內出現隱結,最後導致失明。

早期黃斑部病變的患者,看到的視線影像會扭曲;晚期病變會出現類似飛蚊症的情形,因黃斑部出血,視線會出現避不開的黑點。

服用葉黃素 前三個月每天吃

為了防堵藍光的傷害,陳瑩山建議採取「內服外用」的機制預防,平時戴藍光眼睛,手機、平板貼上抗藍光的保護片,同時也可以採取「內服」的方式補充葉黃素。

陳瑩山表示,黃斑部色素除了葉黃素以外,還可以補充玉米黃素、OMEGA3,OMEGA3有DHA、EPA可以選擇,現在坊間的葉黃素產品,多為複方產品,像是配合DHA、金盞花等,添加DHA成分,有20%是進入到腦中,而大多數的DHA是存在在眼睛的感光細胞中。另外,魚油也有保護眼睛的作用,但不像葉黃素,是直接保護黃斑部,魚油是保護眼睛的血管系統。

至於許多民眾認為葉黃素吃越多越好,陳瑩山表示,葉黃素在服用前三個月應該每天吃,三個月後應該改為「經常吃」。根據研究,每天吃高劑量的葉黃素與低劑量的葉黃素相比,血液中葉黃素的濃度都差不多,就算三個月後沒有天天吃,但一旦有吃,濃度就會恢復,等於前三個月是累積體內的葉黃素濃度,一旦再服用就能維持。

【醫師警告】

關燈滑手機 一次傷害恐是永遠

陳瑩山表示,有許多民眾很喜歡睡前關燈看手機,若有過此經驗的民眾,可以回憶一下,若關燈使用手機30分鐘,隨後開燈的視野,眼前會出現「一團黑影」,這是因為黃斑部中的葉黃素,不斷在中和藍光並且集中在中央,但當開燈後,光線平均進入時,眼睛中間的葉黃素幾乎都消耗殆盡,才會出現黑影。

根據國外研究,光線對於眼睛的傷害,不再是「短暫性」的傷害,而是「累積性」的,民眾千萬別以為只有一天晚上關燈用手機不會怎樣,恐已造成眼睛「回不去」的傷痕。而黃斑部的葉黃素,人體是不能自行製造的,必須從植物中攝取。

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