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眼睛痠澀 休息時做一分鐘眼睛操舒緩

2021-04-19 09:20聯合報 駐診專家/陳子敬物理治療所院長陳子敬,整理/記者黃妙雲

輕壓眼睛周圍穴道,可舒緩痠澀不適。
輕壓眼睛周圍穴道,可舒緩痠澀不適。
現代人使用智慧型手機、平板電腦等3C產品的時間與頻率增加,容易用眼過度,看東西久一點,眼睛就很模糊、痠澀。所以當你覺得眼睛有乾澀感、眼裡充滿血絲、怕光時,代表眼睛該休息了。

建議休息時,眼睛可以上下左右轉動,順時針、逆時針各做5次;也可做眼球肌肉放鬆運動,雙眼用力閉合維持5秒,輕輕打開之後,眉毛用力往上撐5秒,重複閉合動作與眉毛往上撐動作各5秒,重複5回,一天可以做10次到20次。也可以輕壓眼睛周圍穴道,例如睛明、承泣、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎等,舒緩痠澀不適。

痠澀
智慧型手機
3C

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