案例故事：40歲男性罹患虹彩炎性青光眼，三年來穩定控制眼壓。但這半年間，眼壓卻像坐雲霄飛車，突然從15、16飆高到23毫米汞柱，一問之下，才知「著色繪本」是造成他病情生變的元凶。
患者表示，他半年前迷上著色繪本，每回上色總要畫到眼睛痠澀才停筆，雖知道要適度讓眼睛休息，「但一畫下去，就會廢寢忘食想完成。」不知不覺變成著色馬拉松，一畫就是一個多小時。
長時間近距離視物 眼壓升高
收治這位患者的醫師，是台北慈濟醫院眼科主治醫師蔡明霖，他表示，一般閱讀、繪畫，約保持30公分近距視物，為看清目標，眼睛內的睫狀肌會收縮，水晶體變厚，使影像清楚聚焦在視網膜上，長時間下來易造成眼壓升高；有研究指出，一般人若近距離用眼逾1小時，眼壓會升高2毫米汞柱。
蔡明霖說，30歲以下年輕人，近距閱讀逾30分鐘，眼睛都會疲勞乾澀，而著色繪本線條細緻、構圖複雜，為不讓顏色塗出去，會比一般閱讀12號字更專心。專注於閱讀、畫圖時，眨眼次數減半，眼睛會像乾燥症一樣酸澀、脹痛，疲勞更劇。
【綠色對眼睛好？】
視覺調和才是舒適顏色
蔡明霖指出，一般人常說遠看綠色對眼睛好，這句話的重點，其實不是綠色對眼睛有益，而是遠眺時，眼睛睫狀肌鬆弛，水晶體變薄，可讓眼睛放鬆。他表示，顏色是由紅橙黃綠藍靛紫七色組成，綠色只是波長恰好在正中間，最易被眼睛接收訊號，無論老少都可輕易辨識。
蔡明霖強調，真正讓眼睛舒適的色彩，就像一幅豐富的畫，除有藍天綠地，也要有紅花點綴，不偏好任何顏色，讓視覺調和，才是色彩最溫和、讓眼睛最舒適的狀態。大片紅、大片綠都不舒服。
【紅色讓人疲勞？】
偏好紅黑 增加眼睛負擔
蔡明霖說，視網膜中的感光細胞，分別是紅、藍、綠三色，組成色彩繽紛的世界，但若畫圖特別偏好紅色，長久下來會增紅色感光細胞的負擔，易視覺疲勞，還恐造成暫時性、輕微的色覺偏差。另外，黑色會讓瞳孔擴張，讓較多紫外線跑進去，長期累積增黃斑部負擔，盡量別挑黑底色畫紙。
【線條別太細緻？】
色塊適中否 拇指比對評估
至於著色本的線條粗細、色塊大小，對眼睛有沒有影響？
蔡明霖說，一般可透過粗略方法，評估色塊會不會太小：只要將自己的大拇指放在眼前30公分處，對比畫冊，色塊不能小於拇指的6分之1寬度。如果色塊太小，範圍侷限，凝視超過半小時，會加劇視覺疲勞。
▇ 幫眼睛減壓
常閱讀看近物 可另配減度數眼鏡
亞東醫院眼科專任主治醫師許詠瑞說，看近物原本就較吃力，若戴著看遠眼鏡看近物，眼睛自然更出力。
許詠瑞說，若是近視眼，卻又常有閱讀、看近物的需求，他建議，可以再配另外一副減少50度到75度的眼鏡，減低眼睛用力程度，會舒服一點。以近視400度為例，可配一副325度或350度的眼鏡來閱讀；而遠視400度，則要另配450度或475度的眼鏡，這是長時間近距離用眼的常用策略，無論老少都可這麼做。也鼓勵長時間近距離用眼的上班族、迷著色繪本的族群，考慮另配一副度數稍淺眼鏡。
▇ 用眼5點訣
有名30歲女性上班族，長時間看電腦，最近又迷上著色畫，睡前會熬夜畫1到2小時。常覺得眼睛脹痛、痠澀，看東西變模糊，一測度數，假性近視一下增加近200度。新北市立聯合醫院三重院區眼科醫師李佩蓉推測，這是近距離閱讀加上晚睡惹禍，建議她暫時別畫，多補充睡眠，減少近距離用眼時間，兩周就會恢復。
1.李佩蓉說，一般建議閱讀、畫畫控制在30到40分鐘內，休息10到15分鐘，可設提醒鬧鐘避免沉迷。至於一天可以畫多久？雖然給成人的著色繪本構圖複雜，但醫師說只要能夠中斷、按時休息，別長時間盯著看，並無太大影響。
2.休息時可望遠，放鬆眼球睫狀肌，別讓眼睛維持緊繃。
3.建議早晚熱敷眼睛（1天至少1次），用約40度的熱毛巾、市面販售的熱眼罩，覆蓋眼部周圍10到15分鐘，閉目休息，對舒緩眼睛疲勞，有良好效果。
4.有意識多眨眼。
5.可使用以滋潤、放鬆為主的痠澀疲勞藥水、人工淚液。唯獨避免用消除紅眼的藥水，因其中成分會刺激瞳孔，長期使用會色素沉積。
▇ 誰不適合著色紓壓？
成人著色本 兒童不宜
醫師指出，患有高度近視、乾眼症、青光眼、白內障、黃斑部病變、視神經萎縮患者與老花眼的族群，玩著色需特別注意，量力而為，避免眼疾惡化。
若近視度數超過600度，長時間近距畫線條色彩密集的繪本，易讓眼睛提早老化，還容易有其他併發症如乾眼症、黃斑部退化、白內障、青光眼等。李佩蓉不贊成讓小朋友畫成人的著色繪本，應挑選色塊大的兒童版，否則特別容易加深近視。
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