戴耳機聽音樂 遵守「三不原則」

【聯合報健康事業部／蔡佳安綜合整理】

三軍總醫院耳科主任陳信傑指出，使用耳機聽音樂應遵守「三不原則」，不要在噪音環境下聽音樂、不要音量太大、不要長時間使用。只要按照以上原則，就能安全聽音樂，不給耳朵帶來負擔。

1.噪音環境下 不戴耳機聽歌

第一不，就是不要在噪音環境戴耳機聽音樂，例如搭乘大眾捷運系統時，為了更清楚聽音樂，不自主就會將音量調的更大。陳信傑建議，通勤族應盡量避免戴耳機聽音樂。

2.不超過最大音量的六成

大家都知道不要開太大音量聽音樂，但到底是不要開多大？陳信傑說明，由於各種隨身聽的最大音量皆不同，最基本的測量方式，就是音量不超過最大音量的三分之一至二分之一，即使在噪音場所聽音樂，也不要超過最大音量的六成。

3.每聽半小時 就該休息一下

陳信傑苦口婆心地說，不要長時間戴耳機聽音樂，即使是在安靜的場所調整在小音量，也最好不要聽超過八小時。若民眾仍難改戴耳機聽音樂的習慣，每聽半小時，都應適度休息，不要過度刺激耳膜。

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