清潔大作戰／刷牙用牙線 飲料少喝點

【元氣周報／記者彭芸芳、劉惠敏／報導】

潔牙工具很多樣，但署立新竹醫院牙科醫師張文強調，最重要的是少喝、甚至不喝酸性飲料，尤其是可樂和汽水，因為門診凡是蛀牙嚴重的年輕人，一問之下，幾乎都是飲料一族。如果要解饞，建議喝完馬上刷牙漱口，至少也要多喝點開水。

戴牙齒矯正器的人更要注意清潔，否則牙齒會像萬國旗一樣，渣滓排排掛。市售「牙橋穿透線」和「三合一牙線」，都應依醫師指示勤於使用，否則等牙齒矯正好，卻滿口蛀牙，得不償失。

刷牙方法／面面俱到 橫刷直刷都可以

刷牙到底該怎麼刷？張醫師推薦貝式刷牙法，一次刷兩顆，斜45度角，每顆牙的每個面至少刷10到15次；有人橫刷太用力，刷到牙齒出現橫紋，有人直刷太用力，把牙齦都刷到萎縮了，所以到底刷牙該橫刷或直刷，其實只要每個面和縫都刷乾淨，認真刷，橫的、直的、圓圈的刷都可以。

開業牙醫師黃怡豪表示，每天至少應該刷牙二次，分別是早餐後及睡前，有人認為飯後漱口即可，事實上，漱口只能把大的菜渣、飯粒清除，對於牙菌斑、細菌等並無作用。

牙刷選擇／寧小不大 鑽石型最不可取

張文建議選牙刷「寧小不大」，太大刷不到後面，鑽石型最不可取，毛刷要軟，「長度以門牙2到3顆寬為準，寬度以3到4簇毛為準」，有人乾脆都用兒童型牙刷，但是涵蓋面不夠，可能要花兩倍時間才能刷完。

牙刷的刷毛沒彈性了，有凹折了，或者顯示型的顏色變了，都應該馬上換。市面上賣大包裝的牙刷，一大包都同款，可是因為每個家人的嘴巴大小、口腔大小都不同，使用仍應因人而異。

牙線使用／牙線棒 不能取代牙線

「刷牙只是基本，完整的清潔必須包括使用牙尖刷和牙線，否則清潔就不算完成。」

牙縫大者，刷完牙後要用牙間刷，用完牙尖刷還要用牙線；牙縫小者，刷完牙後用牙線，必須以?字型包住每顆牙齒的兩個側邊，各刮4到5次，用過就要換。

很多人都嫌用牙線麻煩，想以牙線棒代替，但牙科醫師強調，因為牙線棒不能清潔到後排牙，所以不能用來取代牙線，除非年紀大，眼睛不好或難以用力，才退而求其次，否則仍應用牙線。

如果牙縫特別緊，可選用含蠟的牙線，較滑順容易使用。

牙間刷使用／碰到鐵管 就該換新的

牙周病患者、牙齒間隙大或配戴齒列矯正器等牙齒裝置者，用餐後都應使用牙尖刷清潔。

將刷頭放入牙間空隙或牙齒與齒科裝置之間的空隙，然後以前後的方式移動刷頭，去除牙菌斑和食物殘渣。若間隙夠大，就輕輕旋轉牙間刷，增加清潔效果。在刷的時候要貼近牙面，由前到後做清潔，且牙齒的內外側都要清潔到。

牙尖刷不能拿來硬鑽過牙縫，通過牙縫時應感覺還有點空隙才適中。如果感覺牙齒碰到鐵管，就表示該換新的了。一般建議用長柄牙尖刷，短柄適合攜帶用。

【2009/10/04 元氣周報】

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