連假過後第1天上班，很多人腰痠背痛，弘光科大物理治療系教授吳錫昆昨分享「網球物理治療法」，拿1顆硬式網球放在肩、背或腰部等痠痛處，頂住牆壁或高背辦公椅，左右或上下來回滾動5至10回，就能舒緩痠痛，試過民眾都說「真神奇！」
吳錫昆指出，凡平整牆面、高背辦公椅及汽車座椅，只要能讓硬式網球有著力點，都可進行；肩膀容易痠痛處為「上斜方肌」，長途開車或辦公室工作久坐，肌肉張力緊繃會造成乳酸堆積，引發痠痛現象，只要把球放在後頸下端至左肩或右肩中間，左右來回滾動，就能按摩肌肉。
另肩胛骨內側的「菱形肌」負責肩胛骨活動及固定，活動量大也是易痠痛，把球放在肩胛骨內側緣上下滾動，有助消除痠痛。
開車或久坐導致酸痛部位還有脊椎兩側腰部的「腰方肌」，把球放在脊椎左或右側腰部處左右滾動，就可舒緩痠痛。
弘光科大公關室主任林群浩說，肩頸頸硬、腰痠背痛時拿著網球放在高背辦公椅與背部間，自己「馬殺雞」一下，痠痛感馬上消除，硬式網球只要20至30元，便宜又簡單好用。
但吳錫昆強調，「網球物理治療法」僅適用於舒緩長時間固定姿勢引發的痠痛，肌肉受傷、發炎者不能使用，還是要上醫院求診。
記者余采瀅／攝影
記者余采瀅／攝影
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