媽媽手／抱小孩換姿勢 換尿布有技巧

【元氣周報／記者許玉娟／報導，廖珮涵／繪圖】

「媽媽手剛出現症狀時，就該小心避免過度反覆使用疼痛的手，並在做事後盡快冰敷八至十分鐘，預防發炎加劇。」馬公慈濟診所院長藍重吉提醒，照顧孩子、操持家事和工作方法宜做適當的調整。

1.抱小孩：減少抱孩子的次數及時數，或輪流更換抱孩子的方式。

2.換尿布：替嬰幼兒換尿布時，避免用一手抓握孩子的雙腳、提起雙腿和臀部的做法，可試著讓嬰兒側躺，尿布平舖床上緊鄰臀部，再讓他平躺下來。

3.洗衣服：嬰兒的衣物不必手洗，改用洗衣機柔洗、脫水，做家事時避免用一隻手提重物。

4.打電腦：打電腦暫時把速度放慢，同時減少打電腦的時數。

把日常生活及工作上的細節做適度調整及改善，就可以減輕「媽媽手」帶來的痛楚與不便。藍重吉提醒，病程拖得愈久、不治療，同側手臂肌肉勢必加重負擔來應付生活工作，長期下來，可能合併如網球肘或其他肌腱炎或是肩頸痠痛等毛病，輕忽不得。

媽媽手 嬰幼兒

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