
元氣周報
內容提供合作、相關採訪活動,或是投稿邀約,歡迎來信:
元氣周報
【元氣周報/摘自采實文化《瘦肚子的骨盆瑜伽》】
改善症狀:小腹脂肪堆積、肚子贅肉軟趴趴
船式/鍛鍊腰、加強背肌肉的力量color="0074ad">
第一式:坐姿,腳尖碰地坐於墊上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕的放在地上,雙手置於臀部後方,上半身盡量挺直並維持一直線, 眼睛直視前方。
POINT:脖子不要縮起來,保持平穩放鬆。
第二式:雙腳穩定抬起慢慢的將腳掌離地,手不要抬起來,感覺腹部肌肉用力,保持身體穩定後,可將雙腳小腿提高,雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側,停留3~5個呼吸,注意身體不要搖晃。
POINT:腰部挺直勿駝背,雙手緊貼地面,成為支撐身體的力量。
‧年輕夫妻買900萬房月付2.5萬貸款 七年後含淚脫手:還是租屋幸福
‧她把家裡「衣物收納箱全丟光」獲4大好處:有益健康又省錢
‧茶葉可去除水中有毒重金屬 研究揭這樣泡茶達到的效果最好
這篇文章對你有幫助嗎?