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水龍頭產生的銅綠有毒嗎?教授告訴你如何判斷飲水中的銅是否安全

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骨盆瑜伽/船式DIY 小腹變平坦

元氣周報

【元氣周報/摘自采實文化《瘦肚子的骨盆瑜伽》】

改善症狀:小腹脂肪堆積、肚子贅肉軟趴趴

船式/鍛鍊腰、加強背肌肉的力量color="0074ad">

第一式:坐姿,腳尖碰地坐於墊上,雙腳屈膝合併,腳尖輕輕的放在地上,雙手置於臀部後方,上半身盡量挺直並維持一直線, 眼睛直視前方。

POINT:脖子不要縮起來,保持平穩放鬆。

第二式:雙腳穩定抬起慢慢的將腳掌離地,手不要抬起來,感覺腹部肌肉用力,保持身體穩定後,可將雙腳小腿提高,雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側,停留3~5個呼吸,注意身體不要搖晃。

POINT:腰部挺直勿駝背,雙手緊貼地面,成為支撐身體的力量。

瑜伽 贅肉

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