骨盆歪 小腹凸當然瘦不了！

【元氣周報／摘自采實文化《瘦肚子的骨盆瑜伽》】

明明吃很少，為何肚子「瘦不了」？color="0074ad">

你的四肢很纖細，卻有一個大大的肚子嗎？明明就已經吃很少，甚至不吃晚餐，但肚子上的游泳圈卻一直揮之不去？其實，這正是許多人共同的煩惱——小腹凸出。根據研究顯示，小腹問題通常來自於「骨盆不正」和「脂肪堆積」。

雖然「少吃多動」才是維持身材的不二法門，但除此之外，不良姿勢、鬆散體態、過度使用肌群或心理層面的壓力等，都是導致身體不平衡的原因，像是穿褲子時，總是有一邊的腰肉會被褲頭擠出來；穿裙子時，裙口會被擠向另一邊，需要不停的調整等情形。這些看似不起眼的徵兆，不但讓肚子愈來愈大，也是身體發出的肥胖警訊！

初期骨盆變形，身體可能沒有感覺！color="0074ad">

初期的骨盆變形，身體是不會有感覺的，大致上來說，依不同的族群及姿態，骨盆歪斜會產生三種情況：骨盆前傾、骨盆後傾、骨盆旋轉，研究報告顯示，有6成的女性都有骨盆前傾的狀況。

小腹突出的人可以肚臍為界線，分為上腹、下腹大或是上下腹都大，當骨盆偏移，腰腹部核心肌群就無法前後平衡，進而產生各種失衡體態，這時就算做再多雕塑運動效果也有限。對著鏡子看看自己骨盆，徹底了解肚子大的原因吧！

肥胖 瑜伽 脂肪

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