親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

姿勢不良是脊椎側彎元兇?正睡、側睡哪一種才對?

2018-10-26 00:17每日健康 林暐鈞/採訪報導

民間常有姿勢不良脊椎側彎睡姿不對會讓脊椎歪掉等等說法,但其實,我們要先了解脊椎側彎的產生,以目前醫學上面是找不到切確原因,像是孩子躺在床上滑手機姿勢不良造成脊椎側彎,此論點都是有些疑慮。

每個人或多或少都會有姿勢不良

李容霆物理治療師說,許多家長陪伴孩子做治療時,家長多會問及,「治療師啊,是不是我都叫他不要背太重的背包,叫他不要歪歪的站或歪歪的坐,甚至是躺在沙發上,諸如避免姿勢不好,才不會導致脊椎側彎?」

他解釋,保持良好姿勢當然重要,但實際上每個人或多或少都會有姿勢不良情形,但並非每個人都有大角度的脊椎側彎,這似乎可以套用到每個人體質不同,會側彎就會側彎,並不會因為姿勢不佳就直接導致側彎,但絕對的,不良姿勢會加速側彎者惡化。

「所以我們要把正常的脊椎跟脊椎側彎分開看,而非混為一談。」而值得注意的是,假設今天你有脊椎側彎,再不去注意你的姿勢時,側彎恐在生長發育快速期,讓角度惡化很快。

調整脊椎側彎,該怎麼睡?

調整脊椎側彎,該怎麼睡?報系資料照
調整脊椎側彎,該怎麼睡?報系資料照

以脊椎側彎的狀況來看,我們要了解自己脊椎到底是要分成三段(1.肩膀2.胸3.腰及骨盆)、四段(1.肩膀2.胸3.腰4.骨盆),是胸的彎或腰的彎(右胸或左胸、右腰還是左腰)?當分辨清楚後,再去選擇適合的睡眠習慣。

李容霆說,想讓脊椎受到最小的壓力,通常是要採取平躺睡姿,因此,不論有無側彎都建議以『平躺睡』為主。

但若有側睡習慣,不側躺睡不著,這時就要根據自己側彎狀況,舉例是右胸的彎,就盡量躺在左側邊,讓右胸有機會藉由地心引力的重量把它降下來。

反之,最常見的狀況是左腰的彎,就可以讓自己躺在右側邊,左腰的重量便可以降下來,讓側彎危機不惡化。

本文出處,更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

脊椎側彎
姿勢不良
睡姿

每日健康

致力推廣生活化的健康資訊平台
擁有全台最豐富健康社群影音內容
國內外健康生活資訊一網打盡
訂閱每日健康,全家人日日保健康

延伸閱讀

同類文章

107年肩部手術(肩旋轉袖破裂修補術、肩關節鏡微創)前10名醫院

高雄七賢脊椎外科/無鋼釘微創 術後能自然轉動

林口長庚醫院/腰部疾病手術 九成治坐骨神經痛

台中榮總/推展20年有成 專精肩關節內視鏡

台北榮總/五十肩治療 多採徒手鬆動關節

因為五十肩而動手術的人數其實不多 醫師建議這樣治療

肩膀痛去醫院檢查 該選擇超音波、X光還是核磁共振?

痠痛常是累積傷害所引起 這歲數是腰痠肩痛高峰族群

擺脫痠痛五十肩 復健科醫師教你3招增加肩關節活動力

腰痛時好時壞卻置之不理 醫師:最怕變成慢性下背痛

患者握拳就走「筋」? 竟是矢狀帶斷裂

膝蓋運動傷害拖10年 重建前十字韌帶又能舉重了

除了麥痛還要固勇:強化大腿肌肉 關節炎好一半

增加骨質密度 騎單車不如負重走路

天氣轉涼不小心閃到腰?醫師教日常三法護好腰

屁股扁又塌 物理治療師教你三招練出蜜桃臀

一走路就腰痛 32歲男治了5年才發現問題出在腳上

換人工關節可一勞永逸?退化性關節炎三大迷思!

背痛應對症治療 腰椎牽引反惡化

落枕後脖子該多動還是不動?3招幫助舒緩疼痛

背痛族想試腰椎牽引治療 物理治療師提醒這些人不適合

職業傷害要治療!45歲快遞員忍痛工作像蝦子開車

我還想打球 髖關節發育不良小鮮肉微創手術再續籃球夢

落枕了怎麼辦?物理治療師教你用毛巾1招舒緩

小朋友落枕頭歪歪 毛巾牽引舒緩疼痛

肩膀不舉竟是職業病 貨運工患旋轉肌袖症候群

打個噴嚏就骨折  醫:年逾50歲檢測骨質密度預防很重要

愛路跑的仍有3成骨質流失 醫師籲民眾掌握骨齡

別把腳走壞了!專家說這個動作就知道哪雙鞋適合健走

48歲驚覺骨鬆 她能走梯就不搭電梯運動贏回骨本

商品推薦

贊助廣告

留言