親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

瘋簡訊、迷電玩 一下「指」變媽媽手

2014-09-23 13:02聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/胡家誠/宏恩醫院復健科物理治療師】

春節假期,發簡訊恭祝各家親朋好友新春愉快,一打便是數十封內容不同的簡訊;出遊塞車無聊,拿起手機打打小遊戲打發時間,這一打又是好幾個小時。打著打著,有人拇指附近居然就慢慢疼痛起來,竟然是肌肉發炎。

現在的人習慣使用手機當作連絡工具,傳簡訊也成為主要的溝通方式之一,更有許多人將撥打簡訊當作每天必需的生活作息。看似簡單的按鍵動作,其實包含手部多條肌肉共同收縮才能完成,錯誤操作或過度使用,都可能造成手部肌肉局部發炎,產生疼痛。

常打簡訊、電玩的人士而言,最常發生肌腱炎的部位分別在於拇指之伸拇短肌(Extensor pollicis brevis)與外展拇長肌(Abductor pollicis longus),疼痛區域則以拇指根部背側接近手腕部位居多。

撥打按鍵、操作電玩時,手指動作會收縮、拉扯前述二條肌肉,一方面造成肌肉作功負擔提高,另一方面造成肌腱與周遭腱鞘滑囊組織摩擦增加,於是容易造成肌腱發炎,引發疼痛不適,這正是所謂的「狄魁文氏症候群(De Quervain's syndrome),俗稱媽媽手

除了,常打簡訊、電玩的人可能手部肌腱發炎,平常需重複、長時間使用手部進行工作的人士,如家庭主婦、電腦族、櫃檯人員、廚師、服務人員等,都是狄魁文氏症候群的高危險群。過往以媽媽為常見族群,所以俗稱媽媽手,近年來以電腦族為上主要患者,而使用手機、狂打電玩的人也非罕見病例。

若疼痛已經發生,首要之務是讓手部足夠休息,避免持續傷害產生。症狀處在急性發炎期,可先採用冰敷方式降低發炎症狀所引起的不適,也可採取使用副木、貼紮等方式進一步改善症狀,提供更充足的保護(圖1、圖2)。

當症狀已逐漸轉入慢性恢復期時,則可熱敷並漸進式加入手部伸展運動(圖3-1、3-2)與肌力強化訓練。

另外需注意姿勢與作業習慣,保持良好的人體工學與適度的休息,除可避免手部疼痛產生的機會,也可降低肩頸痠痛、腰痠背痛。

你是手機達人嗎?暫時放下你的手機,伸展一下手部肌肉,讓你的手指放鬆的活動一下吧!

【2009/02/18 聯合報】

媽媽手
電腦族

延伸閱讀

同類文章

3技巧+3密碼 助長輩開心動起來

生活中哪些動作很傷膝蓋?4種不良動作超傷膝

頭痛醫頭很NG 這類頭痛問題出在脖子

喝可樂易骨質疏鬆?老了才補鈣無效?搞懂5個常見骨鬆QA 

打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎 2招降低膝蓋負擔

「踮腳尖」好處多!在家就可以做的三款運動,遠離肌少症還能排濕氣

天氣濕冷關節容易痠痛?日本專家激推2類抗寒食物

鍛鍊肌力讓膝關節勇健 簡文仁教你最有效的抗阻力運動

手腕無力、扭力變差!骨科醫師提醒:可能是三角纖維軟骨撕裂所致!

久坐腰痠背痛?日本骨科專家授10秒舒緩法在家跟著做

醫病天地/3C族防烏龜頸 謹記三原則

神經阻斷術配合脈衝射頻治療 免開刀治好坐骨神經痛

骨鬆患者別怕惡化不敢運動! 物理治療師:試試這3動作

天冷易落枕 復健科醫師提醒:一周以上未好轉速就醫

10天擺脫膝蓋痛!不開刀、手術,不日本治療師教你:4種伸展髖關節方法

軟骨修復一次搞定!他開心重返球場、重拾騎車樂趣

寒流來襲!擔心肩膀不舒服?6個禦寒小物不可少

醫病天地/中風失能 半年內最佳復健期

七旬婦換人工膝關節解痛 竟鬧到急診室抽關節積血

年輕人膝關節卡卡!異體半月軟骨移植手術治療新選擇

下背痛全身僵直 體育師罹脊椎小面關節炎

醫病天地/日扛米袋上下樓 不到50歲退化性關節炎

輕忽腳跟痛 當心長骨刺

小孩W型坐姿免驚 不影響髖關節發育

坐骨神經痛就是長骨刺?要開刀嗎? 初期症狀像腰痛!日常5個動作要少做

治療師的親身經驗:簡單做到一件事 就能避免膝蓋痛

「矮、駝、痛」小心骨質正悄悄流失! 醫師教日常如何自我察覺骨鬆

大拇指外翻變形避免「削足適履」醫師建議及早治療

遊走各大醫院求助不明髖關節疼痛 竟是轉移性骨腫瘤

長時間盤腿坐小心傷腰椎 醫師教多做這運動減傷害

猜你喜歡

噁!67歲男後腦長巨大粉瘤 醫生花3天擠完「蛋沙拉膿液」

最燒錢的病!有鮪魚肚要注意 醫曝「6飲食習慣」會害腎出問題

眼周長小顆粒怎麼辦? 皮膚科醫師告訴你解決辦法

天冷特別容易便秘?9大原因曝光!不是多吃菜就好

8千萬人曾發生腦中風! 解剖「 大腦各部位急性中風症狀」...小心慢性致殘

喉嚨痛不一定是感冒!耳鼻喉科醫:幾種喉嚨痛別輕忽

手癢擠痘卻雙肺感染險喪命 醫:危險三角區勿擠

低密度膽固醇越低越好?該用藥物保養心臟健康嗎

吃蔬果助順暢,醫師點名這些水果更難消化

寒流席捲機車通勤族 心臟科醫師透露禦寒小撇步!

生活中哪些動作很傷膝蓋?4種不良動作超傷膝

詭異!雲嘉上午10人猝死 醫師:溫差遽變最危險

他停止呼吸心跳近1小時 大千醫護救回彷如重生

為什麼腳跟總是反覆龜裂、粗糙?醫曝愛做2件事惹禍

「踮腳尖」好處多!在家就可以做的三款運動,遠離肌少症還能排濕氣

他看牙診療一半臉上被滴「濕黏液體」 真相曝光氣炸了!

回溫隱憂…全台猝死案拉警報

7月大女嬰吞洗衣球急送醫 醫:洗衣球像糖果小心誤食

天冷防猝死!1分鐘檢測你的護心指數

吃到沒熟的豬肉會怎麼樣? 恐怕不是拉肚子而已!醫曝「驚人下場」

天冷血管緊縮血壓易飆升 慎防5種心血管疾病發作

便便好臭是腸道警訊? 出現「3形狀、4異色」小心身體快壞了

宜蘭2老人睡夢中猝死床上 醫師提醒寒流該注意的事

寒流來襲發熱衣夯 醫師:這4種人可能愈穿愈癢

打玻尿酸、PRP只適合早期關節炎 2招降低膝蓋負擔

冬季皮膚乾癢抓到破皮流血! 常做「4行為」小心癢爆...你中了嗎?

倒插睫毛找醫美「割雙眼皮」? 醫籲術前搞清楚狀況

別直衝山頂賞雪 醫:幼童5成會有高山症

矯正代謝力該怎麼做? 醫:恢復粗糙主食,多攝取低GI、低GL飲食!

鍛鍊肌力讓膝關節勇健 簡文仁教你最有效的抗阻力運動

「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤 醫:幾乎都是惡性的!8症狀時,必需懷疑腦瘤的可能

贊助廣告

留言