親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

吃當季/預防大腸癌就靠火龍果 紅肉、白肉哪個好

瘋簡訊、迷電玩 一下「指」變媽媽手

2014-09-23 13:02聯合新聞網 聯合新聞網

【聯合報/胡家誠/宏恩醫院復健科物理治療師】

春節假期,發簡訊恭祝各家親朋好友新春愉快,一打便是數十封內容不同的簡訊;出遊塞車無聊,拿起手機打打小遊戲打發時間,這一打又是好幾個小時。打著打著,有人拇指附近居然就慢慢疼痛起來,竟然是肌肉發炎。

現在的人習慣使用手機當作連絡工具,傳簡訊也成為主要的溝通方式之一,更有許多人將撥打簡訊當作每天必需的生活作息。看似簡單的按鍵動作,其實包含手部多條肌肉共同收縮才能完成,錯誤操作或過度使用,都可能造成手部肌肉局部發炎,產生疼痛。

常打簡訊、電玩的人士而言,最常發生肌腱炎的部位分別在於拇指之伸拇短肌(Extensor pollicis brevis)與外展拇長肌(Abductor pollicis longus),疼痛區域則以拇指根部背側接近手腕部位居多。

撥打按鍵、操作電玩時,手指動作會收縮、拉扯前述二條肌肉,一方面造成肌肉作功負擔提高,另一方面造成肌腱與周遭腱鞘滑囊組織摩擦增加,於是容易造成肌腱發炎,引發疼痛不適,這正是所謂的「狄魁文氏症候群(De Quervain's syndrome),俗稱媽媽手

除了,常打簡訊、電玩的人可能手部肌腱發炎,平常需重複、長時間使用手部進行工作的人士,如家庭主婦、電腦族、櫃檯人員、廚師、服務人員等,都是狄魁文氏症候群的高危險群。過往以媽媽為常見族群,所以俗稱媽媽手,近年來以電腦族為上主要患者,而使用手機、狂打電玩的人也非罕見病例。

若疼痛已經發生,首要之務是讓手部足夠休息,避免持續傷害產生。症狀處在急性發炎期,可先採用冰敷方式降低發炎症狀所引起的不適,也可採取使用副木、貼紮等方式進一步改善症狀,提供更充足的保護(圖1、圖2)。

當症狀已逐漸轉入慢性恢復期時,則可熱敷並漸進式加入手部伸展運動(圖3-1、3-2)與肌力強化訓練。

另外需注意姿勢與作業習慣,保持良好的人體工學與適度的休息,除可避免手部疼痛產生的機會,也可降低肩頸痠痛、腰痠背痛。

你是手機達人嗎?暫時放下你的手機,伸展一下手部肌肉,讓你的手指放鬆的活動一下吧!

【2009/02/18 聯合報】

媽媽手
電腦族

延伸閱讀

同類文章

膝蓋痠痛是肌力差還是關節退化?骨科醫師這麼說

想要讓膝關節勇健 復健專科醫師說這條肌肉最重要

膝蓋突然疼痛有3種原因 復健科醫師建議這樣緩解

喜歡躺沙發滑手機? 小心成為脊椎側彎高危險群

「肌內效貼布」真的有效還是噱頭? 專家告訴你

老後身高少4公分? 當心這3部位易骨折

骨鬆會要命? 顧骨從這1招開始!

婦人腰痛跛腳走 新式脊椎內視鏡讓她術後隔天照常洗腎

積極藥物治療 降低骨鬆骨折機率

50歲以上罹患骨質疏鬆症機率高 醫師:高鈣飲食預防

年長女性靠牆站 檢測骨質疏鬆

居家上班太自在 頸椎椎間盤突出增多

防骨鬆 補鈣+D防跌增肌力

膝蓋痛打針就好? 錯誤觀念恐害你得不償失

妙齡女脊椎嚴重側彎!術後拉高10公分人生都變美了

一下床腳刺痛可能足底筋膜炎 物治師教你拉筋復健

預防跌倒骨折 行動放慢速度

新生兒頭總側一邊? 原來是先天性斜頸症

身高少4公分要注意 骨鬆患者當心易骨折「3部位」

長短腳很常見,沒問題?骨科醫:後天性的恐下肢病變

高血壓、糖尿病 骨鬆風險更高

防疫在家上班肩頸痠痛 收下巴聳肩體側伸展運動可改善

影/在家簡便工具輕鬆運動 物理治療師教6招維持好體態

3成五十肩患者都有「這病」! 2復健伸展運動在家就能做

愛的密度,骨鬆知多少/預防骨質疏鬆 練習上下肢肌力

預防骨鬆骨折 骨科醫師教「保密防跌」這樣做

冰熱敷、運動... 在家不出門 也能緩解下背痛

骨癌勤學獲總統教育獎難過放棄會考 她:化療擊倒不我

更年期婦女咖啡喝太多 加重骨鬆的風險?

骨鬆怎麼辦?積極治療 搭配補鈣+D

猜你喜歡

年過40散發濃濃老人味?洗澡時這2個地方別忘記用力搓

沒顧好「想做愛的女病患」致失身 台大醫院得賠40萬

猝死前身體有警訊!出現心臟4大求救信號就得小心

吃得慢≠緩慢咀嚼!研究:吃飯吃太快讓肥胖、糖尿病機率暴增

你也是高血壓族嗎?1張圖教你判讀血壓測量值

上大號超過5分鐘易便秘!醫師教排便用「這姿勢」更容易放鬆肛門

8成心臟病與中風的早亡可以預防!專家教你做這4件事

日夜溫差大咳個不停怎麼辦? 4方法搭配飲食助舒緩

經常頭痛是腦中風前兆嗎?醫師:6個改變要提高警覺

吳朋奉傳心肌梗塞猝逝 心臟科醫籲:這些都是危險因子

老後身高少4公分? 當心這3部位易骨折

膝蓋突然疼痛有3種原因 復健科醫師建議這樣緩解

最新研究發表 過動症的孩子腦內荷爾蒙與一般人不一樣

又胃食道逆流了?營養師推薦三大養胃食物

何鴻燊用強心針續命失效? 醫:強心針只能助爭取時間

慢性發炎都是自己吃出來的!5種飲食惡習趕快改掉

想要讓膝關節勇健 復健專科醫師說這條肌肉最重要

5慢性病注意! 常腰痛、右腹痛未就醫,恐洗腎一輩子

店打烊不是不想走 他嗑20隻蝦後痛風發作走不動

為何有人膝蓋壞得快、有人用很久?5個膝蓋常見問題

動白內障手術突想坐起來 他幽閉恐懼症發作

50歲以上罹患骨質疏鬆症機率高 醫師:高鈣飲食預防

視力模糊、手腳無力 小心是這個病作祟

體溫上升、怕熱易流汗!8症狀代表甲狀腺可能生病了

全球15億人患有慢性疼痛!美國疼痛醫學會:可能是8種病引起

不是感冒!喉嚨沙啞竟與心血管疾病有關

61歲水果商踢傷腳趾不在意 20天後腳掌發黑見骨

從尿液看身體病兆!出現深黃褐色可能肝出問題了

碰上這8種肚子痛,別以為忍忍就沒事!很可能是大病徵兆

忽略細節變成牙結石 醫師公開正確清潔要點

肚子痛竟是血管出問題?醫師:身體這五種症狀該去看血管外科

商品推薦

贊助廣告

留言