繁忙的工作過程，偶爾翹二郎腿放鬆，但常有人說翹腳傷身，真的必須完全禁止翹二郎腿嗎？但專家表示，偶爾、短時間翹腳是被允許，甚至能成為解決上班族「久滯不動」的利器。
國泰醫院物理治療師簡文仁提醒，近年許多國際研究提出「久坐傷身」，讓許多上班族聞「坐」色變，全球更掀起「站著上班」風潮，但站著上班其實一樣傷身，對上班族而言，不論站著或坐著，最怕久滯不動，因為維持同個姿勢不動時，體內受力點固定，血液循環、筋骨等就會受影響。
讓許多上班族又愛又怕的「翹腳」，就是兩面刃，長期久滯不動地翹腳確實會造成腰痠背痛、脊椎側彎等問題；但短暫的翹腳卻能變成改善久坐不動的小撇步。簡文仁說，偶爾、短時間翹腳可作為變化受力點方式，但要記得不要長時間維持一樣的姿勢，通常以不超過15分鐘為佳，時間一到，就要換不同坐姿，且不要永遠都翹同一邊腳。
上班族如何才能更健康的在辦公室中為夢想、家人、生活打拚，簡文仁建議，重要的是讓身體多做變化、能站就站、能動就動，使持續受壓迫的點改變、得以放鬆。他坦言，不是所有上班族都可以隨意站起來動一動，如長時間坐櫃檯的客服人員，因此，學會一些腳步的小動作即使面對源源不絕的客人，也可動次動次。
簡文仁建議，可選擇站坐輪流，但如果只能坐著，則以伸懶腰、拉直腿、扭腳踝或稍微起身，讓屁股離開座位等方式變化受力點，而動一動的時間點彈性，以個人耐受度為主，約5至30分鐘做一次變化即可。
這篇文章對你有幫助嗎?
