親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

身體常痠痛?你可能選到不適合自己的桌椅

2018-04-07 09:30商周出版 作者/向志超

【本文選自商周出版《人不必活得腰痠背痛》,向志超著】

正確選購家具,保障身體健康

大多數人都知道,身體的痠痛經常是由於不正確的姿勢所造成,但很少人會注意到,不正確的姿勢與不正確的居家生活環境有密不可分的關係!這也就是說,生活上起居坐臥的家具,包括睡覺用的床、枕頭和讀書工作時最常使用的桌椅,都有可能是造成你身體痠痛的原兇。

以下我們將針對一般人的生活中,最常接觸到的工作桌椅或電腦桌、電腦椅,做選擇上的說明,當你購買或選擇家具時,可以透過這些標準,確認家具是否適合自己。

工作桌椅

選購標準

•電腦桌或工作桌的桌面底下,要有一定的深度,至少要能容納1/2的雙腿屈於其下。

•近年來有可以調整高度的電腦桌,亦可挑選。

•選擇座椅時,最好能先試坐。

•選擇有椅背、扶手,並可以調整高度的椅子。

•椅墊必須挑選具有止滑作用的材質。

•椅背必須符合背部正常曲線,如果果背部與椅背之間有空隙,可以選擇具有支撐力的靠墊填補。

正確使用

•盡量坐滿椅面,腰靠椅背,大腿在椅子上,椅子邊緣剛好至膝蓋

•椎、腰、臀於同一直線,雙手自然下擺,上臂與身體成90度放在桌上

•前臂提起,放在扶手上或辦公桌面上

•雙腿輕鬆垂直踩地,不往後彎,也不蹺腳

•椅子拉近桌子,身體離桌子越近越好

•椅子高度可調整,需與髖關節膝關節同高

•椅腳上如有輪子,盡量固定,避免滑動。

•使用椅子時,椅腳不可翹起,椅面必須保持平橫

•電腦螢幕的高度,以螢幕的一行字為準,高度必須與眼睛齊平,或是低約5-10度

•鍵盤放置的位置盡量靠近身體,上臂不可超出身體太多,手腕不可過度彎直

•如果環境允許,可以調整桌面高度,偶爾可以採用站姿使用電腦。

髖關節
痠痛
膝關節
膝蓋
痛經

同類文章

年紀不大膝關節炎為何盯上你?細數關節炎9大病因

全台首例國產品椎體重建手術 中醫大新竹附醫今發表

午休趴睡傷眼傷胃傷脊椎!專家教「漂浮式午睡」舒適又護身

車禍造成左膝粉碎性骨折阻血流 男子險截肢

運動跌倒就爬不起來了!停經婦女怎面對骨質疏鬆?

常常閃到腰或落枕?治療師推薦這項坐在椅子上的運動助改善

救救僵硬肩膀!肩關節伸展、扭轉、拉筋運動大全

肌力夠用嗎?骨科醫解析你現在的肌肉量夠你用到幾歲

婦人沒跌倒骨頭竟斷三處 原因是它!

16歲男學生骨瘤突消失 醫師:罕見

像天然的護腰保護脊椎 治療師教你3動作鍛鍊核心肌群

蹲馬桶膝蓋卻痛到爬不起來 醫狠甩42公斤逆轉糖尿病

退化性膝關節炎除換人工關節 現在有新的選擇保留關節

玻尿酸保養關節打的、吃的有撇步 藥師幫解惑

磨牙可能讓你臉變大!5個跡象代表你有睡覺磨牙問題

防五十肩 物理治療師教四招肩關節伸展及強化肩頸肌力

他是棒球選手因車禍全身癱 治療師:積極復健可返職場

不到50歲罹患五十肩 毛巾操可緩解

車禍膝傷未治療 男子換人工關節

47歲男子車禍傷膝不治療 5年後慘換人工關節

呼吸也痛 肋骨固定術助病人恢復生活品質

運動完小腿內側骨頭疼痛 小心夾脛症可能是骨折前兆

這病非媽媽專利!30歲人妻未當媽卻有媽媽手

年輕人妻尚未當媽卻有媽媽手 這病其實非媽媽專利

除了風險考量,為何醫師不建議沒事就去給人喬脖子?

走路腳痛不一定是足底筋膜炎 七旬伯腳中風險截肢

肩頸痠痛 多做伸展運動可緩解

母親節如何幫媽媽挑雙好鞋?復健科醫師教你這樣選

午休習慣直接枕著手臂趴睡?小心這病找上門

紓緩落枕的疼痛 物理治療師簡文仁教你含羞草療法加速復原

猜你喜歡

商品推薦

贊助廣告

留言