甩腳 助我甩掉尿道炎

【元氣周報／讀者麻豆周小姐／投書】

在「元氣周報」中，讀到「尿道炎，別跟我纏綿一輩子」一文，我曾在這樣的痛苦中走出來，目前已經六年從不曾患過。想以我過來人的身分，提供一些有此隱疾者做參考，希望對這些患者有幫助。

我的第一次「尿道炎」是剛結婚後的一個月。由於學校家裡來回奔走，再加上暑期的進修功課，我得了所謂「蜜月膀胱炎」。

每次一坐回椅子，就想上廁所。除了尿液滴滴答答以外，下體好像有刀子在割一塊一塊的肉，真是讓人痛不欲生。

我只知道我喝水及憋尿習慣兼而有之。可是當你睡眠不足，當你感冒，當你今天少喝點水，下腹就開始有了感覺，而有了感覺以後，要去挽救已來不及。通常都在自己的不注意下，就又來折騰。

最嚴重的一次是在退休前那一年，可能壓力特別大，憋尿兼而有之。夜晚九點，坐上馬桶，血染紅了整個馬桶，我血尿了。立即送到醫院掛急診。驗尿，照X光，結果在醫院折騰到半夜才回家。

我與同事閒聊，通常都會與他們聊及養生及身體狀況，當我把我的病況告訴一個略通草藥及病理的同事時，他告訴我，除了紓壓以外，可以藉助於運動來預防它的再度侵犯。

我從此以後，每天運動過後，兩隻手扶在欄杆上，或者桌子上，一隻腳向左右甩。

剛開始甩的時候，腳甩不高，沒關係慢慢來，左腳向左右甩，甩100下，換右腳向左右甩，也甩100下。甩過後，整個腹部及下腹部都動到。就這樣，我逐漸遠離了「尿道炎」。

我想這個運動的原理是：平常我們走路，兩腳是前後走路，很少左右動到，下腹運動機會不多，缺少運動的部分，機能較弱是一定的。

我不知這樣的經驗，能否提供有這些疾者一些幫助，但願大家都平安健康。

泌尿科醫師說》防治尿道炎 不能光靠甩腳

書田診所泌尿科主任醫師林儒廷：多喝水、少憋尿，是避免發生尿道發炎的兩大法寶。當尿道發炎，除了喝水，也可使用藥物治療，靠甩腳，不太可能治好尿道炎。

80%的尿道發炎，是由於細菌感染，多喝水，一般人一天最好喝2000cc，能藉由排尿，將尿道的細菌排出體外。

尿道炎常復發，生活型態很有關係。較忙的人容易犯這種病，因為一忙，可能忘記喝水，忘記上廁所，細菌待在尿道時間一久，就會發炎。

女性年輕的時候，性行為比較頻繁，性交時陰莖的活塞動作，容易把陰道口的細菌帶進女性的陰道及尿道，而產生發炎。或者，性伴侶的陰莖包皮比較長，平日清潔做得不夠，性交時，也可能把包皮暗藏的細菌帶進女性體內。

女性到了更年期，面臨停經，陰道乾燥、萎縮，細菌容易孳生，尿道炎又可能再犯。

運動能改善尿道炎，是比較天馬行空的想法，運動能促進新陳代謝，增加免疫力，對不少疾病都有幫助，像是控制糖尿病或高血壓，但尿道炎的預防，應該不是靠甩腳就有用。

婦女泌尿科醫師說》凱格爾氏運動 對女性更有幫助

林口長庚醫院婦產部婦女泌尿科主任盧佳序：運動對泌尿道的好處，應該是間接的，可以促進血液循環，但想要靠甩腳預防或治療尿道炎，似乎不太可能，但如果每天甩腳感覺良好，又不會有運動傷害，維持這種習慣也不錯。

喝水和維持良好的排尿習慣，才是避免尿道發炎的直接好處。

泌尿道位於骨盆腔，能改善輕度尿失禁的凱格爾氏運動（又稱「提肛運動」或「會陰收縮運動」），對女性的幫助更大。

長庚婦產科就設有骨盆腔重建室，由物理治療師指導女性做快速及慢速的凱格爾氏運動，改善尿失禁。

這位讀者提到因為尿道炎，上小號把馬桶染血。

要提醒的是，第一次血尿，也許只是單純的尿道發炎問題，若短時間內，有第二次或更多次，最好到婦產科或泌尿科檢查，找出原因，有時可能是長不好東西如腫瘤，或有泌尿結石，不可輕忽。

要避免尿道感染，女性如廁後，記得從前方往後方擦拭，平常少穿緊身內褲，以免讓細菌有機會入侵。

復健科醫師說》有助血液循環

台北振興醫院復健科主治醫師黃永錚：讀者提到左右甩腿，應該對運動部分的骨盆肌肉有幫助，可能類似尿失禁的凱格爾氏運動，或許有助該處血液循環，但治療尿道炎成功的機率不大。

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【2009/05/03 元氣周報】

尿道炎 感冒 糖尿病

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