今年農曆春節假期比去年少三天，不過初五開工三天後，緊接著就是228連假，有人已在籌謀「請假攻略」，計畫從年前一路休假16天。不過，新年假期這麼長，有人樂不可支，有人則痛苦不堪，精神科醫師指出，面對長假，過與不及的作法對身心都折騰，謹守中庸之道平常以對，很重要。
春節過度縱欲或調適不良，很容易招來俗稱的「春節症候群」，本身憂、躁鬱的患者，這段期間更容易惡化。有些婦女一碰到過年就忙得不可開交，寧可不過節；而小朋友過年特別開心，收假就鬧脾氣。
別堅持守歲 別違反作息
有的人會刻意守歲，結果從一開年就搞得作息大亂。也有很多人盼利用新年長假規畫旅遊或邀約久未相見的老友相聚，特別是兒童、青少年難得解放，不免每天看電視、玩電腦、滑手機，天天熬夜，以致收假後作息調不回來，引發焦躁。有老牌友則是精神亢奮，麻將打通宵，連打幾天幾夜都不嫌累，結果有人因此樂極生悲。
醫師也提醒，過年別看太多電視，接收疲勞轟炸的訊息。
怕觸景傷情 找朋友支持
理論上，過年是歡慶的日子，然而對沒有家人、喪偶、離婚、家逢變故的人來說，見別人開心過節，反而觸景傷情、鬱鬱寡歡。國外曾統計，像耶誕節這種節慶，自殺率反而高。容易觸景傷情的族群，過年可找背景相似的親友同聚，彼此支持。
最近有名女病患，吃睡不好、滿腦子胡思亂想，失眠、焦慮、憂鬱，原來她剛離婚不久，想到農曆春節快到了，擔心回到娘家就要面對各界「關心」，煩惱不已。
接近年節，精神科門診量至少增加一成。一般人在冬天，情緒本就不穩，若再碰上層層疊疊的社會因素，更容易爆發，因此精神科在春節期間根本不敢「打烊」。
出遊行程安排 別太勉強
醫師發現，國外家庭逢年過節都盡量回歸單純，愈少人干擾愈好，國人反倒希望愈熱鬧愈好，因此假期趕著出遊、四處拜年，偏偏到哪兒都塞車，夾在車陣中脾氣就來了，老人家會碎碎念，兒孫聽了煩，還沒享受遊樂就煩躁、抓狂。醫師建議，無法出遠門，就近走走即可。
義大醫院急診即收到一例誇張個案，有對父子因為對春節的安排鬧不合，父親竟然劇烈腹痛被送急診，驗血偏鹼，原來是「換氣過度」。
親人聚一堂 包容取代抱怨
怕過年的，還有媳婦與女婿們。大過年，有些媳婦需回婆家幫忙，女婿則需去看看岳父母，但相處壓力不小。特別是幫忙張羅年夜飯的媳婦，最怕婆婆要求高，一整個焦慮不安。丈夫知道妻子壓力大，事前可做心理建設、給予安慰。
醫師舉例，各自成家的三兄弟，平日老大、老三住外地，老二與父母同住，過年時，兩個兄弟攜眷回來，一路舟車勞頓，情緒緊繃，但老二夫妻不但年節沒得休息，還得張羅過年大小事，結果本來是一家歡聚的難得節日，變得老老少少一肚子氣。
憂、躁鬱患者 別貿然停藥
俗稱的「春節症候群」，常見症狀有焦慮、失眠、恐慌，注意力無法集中、心悸頭暈，肩膀痠痛，腸躁、氣喘、胃酸分泌增加、胃潰瘍，出疹、脂漏性皮膚炎等。若本身就是憂、躁鬱病患，因為環境變化或不規則就醫、吃藥，症狀很容易加劇，變得不想出門、做事提不起勁，看搞笑節目也開心不起來，嚴重會想自殺。醫師提醒，有憂、躁鬱病史的人，過年千萬別貿然停藥。
駐站醫師：高雄長庚醫院兒童心智科主任王亮人、義大醫院精神科醫師簡佳璋
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