親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

安心開學 父母師長要知道的事

2020-02-23 13:54聯合報 許正典╱台北市台安醫院心身醫學科主治醫師

疫情期間,不論大人或小孩,維持規律生活作息、健康營養飲食、足夠的睡眠,並運動鍛鍊...
疫情期間,不論大人或小孩,維持規律生活作息、健康營養飲食、足夠的睡眠,並運動鍛鍊體能,可紓緩身心壓力。 圖/123RF
下周終於要開學了,如何安心防疫開心上學去?尤其是當兒童和青少年在電視或網路上觀看太多新冠肺炎病毒爆發的新聞,他們可能會因此感到害怕、困惑或焦慮,有些人可能會立刻做出反應,有些人可能會延遲很久才表現出困難面對的跡象。

以下的叮嚀與提醒,可以幫助家長、照顧者和老師瞭解莘莘學子們常見的反應,並以有效可行的方式做出回應,也知道何時應尋求支援。

對傳染病爆發的可能反應

■6至10歲的兒童可能害怕上學,不再和朋友在一起。他們可能難以專注學業,而且在學校整體上表現不佳。

■11至19歲的青少年處於發育階段,經歷了許多身體和情感上的變化,因此,他們可能更難應對與聽到和閱讀傳染病爆發新聞有關的焦慮。年齡較大的青少年可能會否認自己和照顧者的反應,他們可能會用「我很好」來回應,或者在沮喪時卻保持沉默。而對疫情的煩惱焦慮,他們可能出現一些身體症狀,有些人可能在家裡或學校好辯爭論,也可能從事危險的行為,如使用酒精或藥物。

該如何協助兒童和青少年能夠應對傳染病疫情的爆發,並採取保持情緒和身體健康的措施?首要是確保孩子持續感到有聯繫、關心和被愛。家長、照顧者和老師要成為一個好的傾聽者,並可以通過對話、寫作、繪畫、玩耍和唱歌來讓孩子表達情感。

其次則是大人要接受他們的感受,並告訴他們感到悲傷、沮喪或壓力是可以的,而哭泣通常是緩解壓力和悲傷的好方法。

嘗試問青少年他們對疫情瞭解多少,以及他們在學校或電視上聽到什麼?試著和他們一起看電視或網路社群媒體上的新聞報導。此外,也要限制看相關報導的時間,以便他們有時間遠離有關疫情的提醒。

同時鼓勵他們積極活動,大人可以向兒童和青少年說明疫情可能防疫有成的好結果;兒童可以透過大人用心説明而有更好的情緒應對疫情。

另外,值此疫情期間,不論大人或小孩,都應加強自我護理,維持規律生活作息、健康營養飲食、足夠的睡眠,並運動鍛鍊體能、學會吐納呼吸,可以紓緩身心壓力。

壓力
焦慮
新冠肺炎
武漢肺炎

延伸閱讀

同類文章

睡回籠覺 影響生理時鐘 恐致失眠

英哈利王子被爆不適應新生活 幽閉恐懼症纏身

韓劇「精神病」男星盼不到家人關愛致病 醫師談機轉

中年男常為家中老小三明治 人生難關「+1」來關懷

要收假了好煩啊! 醫:整理行李、運動助收心

看到密密麻麻小洞就起雞皮疙瘩 密集恐懼症要就醫嗎?

專業觀點/系統性減敏感 密集恐懼找回日常

我的經驗/不知患密集恐懼 從小被當怪咖

總在半夜驚醒就難入睡? 調整5行為一覺到天亮

手機正在綁架你的大腦! 有這9徵兆時你該特別注意

孩子沉迷3C影響情緒社交與生活 疫情期間求診率上升

飲酖止渴:高劑量安眠藥造成的腦功能障礙!

睡不著別再數羊了! 台大醫教5招讓你馬上有睡意

憂鬱、焦慮會牽連泌尿道?研究證實兩者因果關係

罷韓成功好傷心 但這五句安慰話說了更火上加油

防疫與社會氛圍 思覺失調症病友可能陷復發困境

年輕人比老人孤寂 關鍵在期望值

罷韓成功兩樣情 醫師提醒出現這些情緒要留意!

被害人及家屬如需心理支持 這些資源可協助!

防疫生活步調打亂 醫籲家屬關注思覺失調症者身心狀態

有社交障礙 三階段幫助自己

我也不想一直當好人/沒有任何一段關係 值得你遍體鱗傷

高敏感人格特質 環境比重高於基因

健康保衛站/睡前毛巾操 好眠到天亮

產後憂鬱持續兩周以上 恐成更嚴重「產後精神病」

台灣思覺失調盛行率低 衛福部:一定有小部分醫療黑數

心情很差很想死…醫生,我是不是憂鬱症?

泰小王子「鑲金的寂寞生活」 傳患自閉症被泰王送出國

政府的思覺失調症狀 應該就醫

睡著不代表睡得好! 4個影響睡眠品質的因素你中了幾項

猜你喜歡

綠島潛水後怎麼回家? 急診醫:選錯交通方式可能會死

假日比上班還疲倦?復健科醫師:這個原因讓你累壞了

做工的人真實上演!水電工凱爸 心願是腦麻兒開口說話

獨/新興人畜共通傳染病坦布蘇病毒 台灣首度由蚊驗出

抽神經後牙齒很脆弱 做好這7件事避免細菌侵犯

女子咳了兩個月 醫師查出和養貓有關

什麼是身上長釘子?粉瘤與疔瘡都不要自己擠,以免細菌長驅直入

從早上起床到晚上洗臉,這些姿勢都是腰痛元凶!專家教6種不良姿勢一次改善

英哈利王子被爆不適應新生活 幽閉恐懼症纏身

把握連假尾巴踏青 小心死亡率高達60%的「蟲蟲危機」

第一名你可能每天都在吃!新十大慢性過敏食物出爐

老翁心肌梗塞 苗醫30分鐘內完成心導管手術

大吃美食好快樂? 血糖和胰島素短時間大起大落更憂鬱

每天半包菸 35歲工程師心肌梗塞送醫

戴口罩、社交距離個人防線鬆懈 國內類流感疫情上升

天氣熱心血管疾病患者留意中風 狂灌水小心水中毒

胃食道逆流50到59歲最多!飯水分離外還有哪些方法可改善?

衛福部核淮 自體脂肪幹細胞治療退化性關節炎

天氣太熱會「傷心」!身體出現8狀況都是心臟病前兆

錯誤洗澡方式讓皮膚狂過敏!3招養牛奶膚、入浴先喝水

總在半夜驚醒就難入睡? 調整5行為一覺到天亮

血壓超過140 不一定是高血壓

天氣熱吃涼麵要注意!細菌性腸胃炎就醫患者增加

吞一堆葡萄糖胺膝蓋還是痛?關節痠痛要補的還有這些

粽子吃太多拉不停? 那是因為細菌最愛這2環境

一天一顆也有事!醫:這個原因讓她吃粽子吃到腸阻塞

台灣糖尿病之父 細說百年胰島素

睡不著別再數羊了! 台大醫教5招讓你馬上有睡意

攝護腺肥大8小時解不出 醫師:勿延誤就醫免得要洗腎

榮總研究:發炎性腸道疾病患者 失智症風險較高

穿起來很舒服的軟鞋子,其實很傷腳!物理治療師教你5招正確挑對鞋

商品推薦

贊助廣告

留言