椅子上動一動 輕鬆甩疲勞

【聯合報健康事業部／蔡佳安綜合整理】

台灣有三成民眾為疲勞所困，尤其是上班族，更容易在辦公室死寂的空氣中昏昏欲睡。雖然消除疲勞不容易，但我們仍可在上班之餘，坐在電腦前輕鬆「動一動」提振精神，或透過簡單小撇步，讓體力恢復充沛。

椅子操十式 肩頸軟鬆鬆

你知道嗎？天天維持同一個姿勢坐在電腦前，可能讓神經、結締組織受到嚴重損傷，最後連抓東西都不聽使喚。其實，即使妳坐在電腦前工作，都可跟著Lamigirls輕鬆「動一動」，提振精神。

兩招伸展操 不再腰痠背痛

你知道嗎？久坐一小時的危害等於抽兩根菸，也就是減壽廿二分鐘。為了不讓椅子謀殺上班族，應適當延展後腰肌肉群，減輕腰痠背痛的不適。方法非常簡單，掌握兩大招，就能拯救自己的腰。

※延伸閱讀》
‧疲勞時做太多有氧運動 反而傷身體
‧按壓4穴位 舒緩疲勞眼
‧名人教你 來一帖抗疲勞的良方

腰痠 背痛 久坐

這篇文章對你有幫助嗎?

實用 不實用