親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

這個年紀罹患高血壓 研究:影響認知功能風險增加

睡再多總是睡不飽?厭世的妳已經陷入「情緒耗竭」中

2019-01-22 23:53聯合報 記者劉小川╱即時報導

妳是否也處在周而復始的環境下呢?上下班總在人擠人,然後就很煩躁。空檔總銜接不上家人、情人的時間,總是覺得無力感。好不容易安排了一個旅行,每每看戶頭的數字往下掉,內心就淌血到不行,開始煩惱與低潮。或是周末想要好好補眠,即使睡了再久,起床之後還是累。

覺得自己睡再久,都睡不飽嗎?因為妳可能「情緒耗竭」了。圖/摘自pelexs
覺得自己睡再久,都睡不飽嗎?因為妳可能「情緒耗竭」了。圖/摘自pelexs

如果發現妳有這些徵兆,其實妳已經到了「情緒耗竭」的狀態,真的需要放空自己了。有這樣的人,通常有4種下面的狀況。

做事怨天尤人 快找朋友談心

長時間處於無法解除壓力狀態下的人,都會處在一個低氣壓之下,也常感覺到絕望。妳會發現,妳的嘆氣總是會伴隨生活,做什麼事情都怨天尤人,讓自己越來越墮入一個漩渦之中,進入一個惡性循環的狀態。

漸而影響到自己的睡眠品質,對於周遭的人也缺乏耐性,這個時候,建議可以找朋友談談心,內觀自己的情緒,有需要幫忙的時候,就別讓自己壓抑。

做事常常怨天尤人,快找朋友聊聊。圖/摘自stocksnap
做事常常怨天尤人,快找朋友聊聊。圖/摘自stocksnap

情感麻木 不想維持一段關係

「情緒耗竭」也是「生活浩劫」的開始,每天要承受的焦慮感,隨之而來,同時也對自己的情感麻木厭倦。然而這種麻木感,會讓你感到對任何事情都沒什麼動力,甚至不想努力、不想維持一段關係、不想去在乎人生課題。

一直覺得身體不舒服,卻找不出原因嗎?圖/摘自stocksnap
一直覺得身體不舒服,卻找不出原因嗎?圖/摘自stocksnap

生理不舒服 卻找不出原因

心理影響生理,專家常說這句話也是有道理可尋的,每當墮入一個情緒中,開始覺得身體出現了狀況,覺得自己生病,任何情緒都會被放大許多,開始思考如果不支倒下,會有什麼後果,或是解脫?

「情緒耗竭」讓人就像是一灘爛泥,生理也容易出現倦怠的樣貌,無法敏銳的思考、無法專心集中精神、精神恍惚、發呆放空,你無論去醫院檢查幾次,都找不出病因。若是有以上症狀,可以思考自己是否已經是情緒耗竭的患者。

要真實了解自己,才能走出情緒泥沼。圖/摘自pelexs
要真實了解自己,才能走出情緒泥沼。圖/摘自pelexs

真實了解自己 走出情緒泥沼

排斥與人接觸相處,討厭社交生活,甚至吃飯排個隊都覺得易怒,工作也常常會請假,身邊朋友邀請總是婉拒。

我們常常犯一種錯,叫做「自以為認識自己」,但很多時候,自己的內心與世界是完全脫節。請多多練習與自己對話,學會適當宣洩情緒,了解自己的優缺點,並學會調適在生活上的步調,溫柔關切自己,才能從情緒泥沼中走出來。

易怒
焦慮
睡眠品質

延伸閱讀

同類文章

暑假進入尾聲 這兩種學生恐會有「假期症候群」

防開學症候群 醫師:提早幫孩子「收心」

學生開學前焦慮憂鬱? 醫:就診人數激增加班看診

8旬老婦頻說家中鬧鬼 原來是路易氏體失智症作怪

「恐音症」男聽到小雜音就抓狂 咀嚼聲讓他4年不和家人說話

孩子若有注意力不足過動症 別害怕找醫生

睡前1至2小時泡澡 助眠效果佳

思覺失調症該找什麼工作?「詛咒聲伴6年」工程師這樣建議

夢到奔逃、溺水是怎樣?精神科醫師解析夢境代表的可能疾病

日本動漫縱火悲劇 醫師:有這些警訊要特別注意

憂鬱症吃藥反而更鬱卒?精神科醫師分析可能2原因

睡眠不足超傷身 腦神經科醫師教你睡好覺的5訣竅

思覺失調症可以治療 黃金期在發病後五年內

三成一兒少想上網交友

沉迷網遊3年 上高中難融入

沉迷網路遊戲3年產幻覺? 高一男:大家都說我壞話

藍色病毒/走出藍色低潮 治療與預防如何對症下藥?

藍色病毒/為什麼是我?輔助療法協助憂鬱者轉念

藍色病毒/憂鬱症患者的告白:我和我們的藍色病毒

藍色病毒/憂鬱症無所不在 你是否已掉入漩渦?

阿漢的願望 盼社會對精神病友和善平等

快樂心靈診所/服藥穩定思緒 才能重生復元力

北市聯醫/除了藥物 還要深入家庭

林口長庚/三級自殺防治 特別門診照護

台北榮總/難治型憂鬱症 可用穿顱磁刺激術

憂鬱症患者僅2成對外求助 醫師傳授「陪伴」的藝術

憂鬱症成因複雜不易預防 精神科醫師建議培養運動習慣

治憂鬱症藥吃2、3天都沒效?醫師:抗鬱劑需時間生效

6萬多人1年只看診1次 憂鬱症就醫不足增加惡化風險

別什麼事都推給媽媽!女性憂鬱症患者比男性高出1倍

商品推薦

贊助廣告

留言