親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

累了還不睡?熬夜追劇、玩遊戲 讓你胃食道逆流

2017-08-29 12:21聯合報 記者羅真╱即時報導

許多上班族感到被工作榨乾,回家無力再做其他事,經常難以入睡。 報系資料照
許多上班族感到被工作榨乾,回家無力再做其他事,經常難以入睡。 報系資料照
生理時鐘紊亂,腸道菌無所適從,影響代謝,腸胃道毛病也跟著來。千禧之愛健康基金會公布最新調查指出,近7成上班族有感到疲倦又不趕快睡的壞習慣,8成7的人有腸胃問題,前五名分別為消化不良、胃食道逆流腸躁症、便秘與痔瘡。

該基金會進行針對1000多位25至59歲上班族進行睡眠習慣與腸胃問題調查,發現63.6%的受訪者在高壓工作後,習於追劇或玩遊戲放鬆,經常拖到夜半才就寢,這群人多為30至49歲的中階主管,平均每週工時46.3小時,有47%有胃食道逆流問題;有60%的受訪者感到被工作榨乾,回家無力再做其他事,卻經常難以入睡,這群人多為25至35歲的青年,比例最高的腸胃道問題為腸躁症;另外,有53%的受訪者偏好在夜深人靜時思考或工作,其中81.8%有功能性消化不良

參與調查的彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行指出,作息紊亂將影響腸道菌相,國外研究發現,腸道菌也有「生理時鐘」,每天會規律進行微小的移動,固定的節律一旦遭到破壞,腸道菌群將無所適從,代謝跟著錯亂,長此以往就累積成腸胃毛病。

台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真指出,人體有其生理機制,自起床起15至16的小時後會自然地疲勞想睡,但有的人即使工作一整天,睡前仍處於緊張亢奮的狀態,建議可進行腹式呼吸,將呼吸時間拉長,這個動作不僅能在注意呼吸的過程當中放下執著,也能讓大腦感知環境是安全的、毋須戒備,啟動副交感神經系統運作,有助安定精神,幫助睡眠。

人偶爾會需要加班工作或考前抱佛腳,詹佳真建議,此時至少也要睡滿5個鐘頭,再利用搭公車或午睡小憩補回其他時數,有助消除疲勞。

國外研究發現,腸道菌也有「生理時鐘」,每天會規律進行微小的移動,固定的節律一旦遭...
國外研究發現,腸道菌也有「生理時鐘」,每天會規律進行微小的移動,固定的節律一旦遭到破壞,腸道菌群將無所適從,代謝跟著錯亂,長此以往就累積成腸胃毛病。圖/翻攝自林成行醫師簡報

編輯推薦

生理時鐘
睡眠不足
胃食道逆流
腸躁症
功能性消化不良

延伸閱讀

同類文章

吃飯小便全在電腦前 台灣繭居族治療陷瓶頸

秋冬之際身心病患明顯增加 醫師:季節性情緒低落

裸逛Ikea、大聯盟露奶 醫最崩潰「中二病」年輕化

18萬精神患者困社區 學者籲推精神居家護理

「直升機父母」太憂鬱 醫師教五招自救

秋冬日照減少 如何防範季節憂鬱症上身

季節轉換心情鬱卒 提防冬季憂鬱症找上門

身體不說謊!姻親聚餐壓力憂鬱能改變腸道菌相

迷「網」影響身心 「復籌者連盟」化解

使用網路沉迷恐影響身心健康 醫師:靠兩招避免

每周午睡1-2次有益心臟?專家這樣說

畫虎不成反類犬? 放鬆恐更焦慮

雪莉生前疑受網路霸凌所苦 憂鬱症九大症狀別輕忽

長輩負面情緒 疑患「孤獨症候群」

顧孫遭冷落、談政治立場相左 阿嬤罹患孤獨症候群

聞到米香好紓壓 30歲輕熟女異食症狂吃生米

睡不好,各種慢性病都來了!醫師教你8招好睡

開朗少女一夕間猶如活屍 她罹患罕見的抗NMDA受體腦炎

職場新鮮人焦慮過度 應就醫

治療中斷容易復發 醫師:思覺失調症是一種慢性疾病

秋分日照漸短可能影響情緒 醫師建議多運動

「很多孩子沒說出來」本土研究九成學童曾遭不當對待

上學焦慮 高一生失眠自殘

估數百萬人無處傾吐心聲 中壯年和退休者最明顯

開學憂鬱讓人失眠?這些症狀父母師長別輕忽

人妻出軌內疚到懷疑得愛滋 醫生:抑鬱症前兆

15-24歲自殺通報增近4個百分點 心理衛生中心擬擴大

你有手機成癮嗎? 4招幫你擺脫

網路霸凌無孔不入 醫師點出降低身心影響6因子

15%國人曾被霸凌 逾半在10-14歲

商品推薦

贊助廣告

留言