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收假開工愁煞人 請假直奔精神科

年後第一天上班上學,一名從事行政企劃的30歲女性不敵「開工憂鬱」,昨向老闆請假,直奔亞東醫院精神科門診求助;精神科醫師江惠綾建議,收假前先收心,也可從簡單好上手的項目「熱身」,減輕心理壓力

亞東精神科醫師江惠綾表示,結束輕鬆快樂假期,重新投入職場,面對鬆緊不一的步調,和累積多日、堆積如山的文書,有些人調適不來,被焦慮、憂鬱感籠罩。

江惠綾收治的這名女患者吐露,「一想到要面對堆積如山的文件和代辦事項,還有新工作源源不絕送來,就覺得無法面對」,江惠綾說,開工日不少人「變遲鈍」,無法快速思考、熟悉的例行事務也變生疏,造成上班第一天的挫折感。

江惠綾建議,開工後別逼太緊,給自己「暖機」的時間,慢慢熱身、熟悉上班感,再做挑戰性任務;面對堆積如山的公文,建議按部就班,分批完成,減輕心理壓力。

江惠綾說,身邊若有人傾訴壓力,親友可引導做其他事,或陪伴運動、休閒,助他恢復平靜、改善情緒,應避免大力責怪,造成對方更沮喪;求助醫師也是好方法。

雙和醫院精神科醫師李耀東指出,假期愈長,愈容易產生調適困難,產假後重投職場的女性,易有「開工憂鬱」。

壓力 憂鬱 焦慮 精神科

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