春節腳步將近，無論是上班族、家庭主夫或主婦、單身男女或新婚夫妻，都面臨不小壓力，精神科看診比例比平時增加三成。精神科醫師與心理師整理出四大壓力的「過年焦慮症」，並教導年前焦慮的你如何解決、紓解壓力。
壓力1瘋狂趕工累掛，遇無薪假更慌。
高壓族群：上班族
書田診所精神科主任施佳佐說，各行各業在年前多半會趕工或拚年前結算，沉重的工作負擔壓得上班族喘不過氣，對於年終獎金更是期待又怕受傷害。若是對現行工作不滿意、密謀跳槽的人，也要努力撐到領過年終獎金後才換工作，內心煎熬不小。
有工作的壓力大，沒工作被迫放無薪假壓力更大。新北市心理諮商師公會理事長陳莉榛指出，無薪假不僅衝擊家庭經濟，心情也會受影響，情緒變得比較暴躁。曾有被迫放無薪假的人前來諮詢，一開口就是自我否定，「完了，我是沒用的人」，憂心太太小孩會不理他、會家破人亡等災難性想法。
排解方式
「塞翁失馬焉知非福。」陳莉榛說，若是遇到無薪假，與其怨天尤人不如想法轉個彎，想想過去是否有想做但沒時間做的事，如烹飪餐飲、學英文、考證照等，把暫停的工作想成人生的轉機。她以李安的經歷為例，還未成名前，李安在家中蹲了十多年寫劇本，十年磨一劍，最終成為享譽國際的大導演。
施加佐指出，工作壓力大，建議想辦法暫時脫離工作環境，泡個湯或做自己喜歡的事情，有助恢復身心健康。
壓力2準備年菜耗時費工，心理壓力更大。
高壓族群：新手媳婦、資深婆媽
準備團圓年夜飯，從想菜單、食材購買、洗菜備料到烹調，總得耗上數天，還要擔心過年存糧多，冰箱存放空間不夠。最終年菜上桌，最害怕就是家人不捧場，剩菜剩飯讓人看了好無奈。
施佳佐說，不只是新手媳婦對準備年菜感到恐慌，她曾收治一名60多歲患者，一輩子辛苦替家人準備團圓飯，某年突然嚷嚷著要「罷工」，刷卡安排出國行程，因此也與先生起了衝突，甚至一度鬧到要離婚。後來經過一再溝通，家人終於能接受，讓她第一次享受過年出國旅遊的愜意。
排解方式
施加佐說，準備年菜不妨考慮更有效率的方式，例如叫外賣年菜，或者直接到餐廳吃年夜飯，不僅不用準備年菜、用餐完畢不用洗碗，還可以號召好幾家人一起過年，是近年很夯的圍爐方式。
壓力3親戚過度關心，問結婚問生子。
高壓族群：大齡剩男剩女
逢年過節，大齡剩男剩女最害怕過年親戚過度關心，「怎麼不交男女朋友？」「要不要幫忙介紹對象？」
有對象的人則被關切「什麼時候請喝喜酒？」
新婚夫妻則要面對「幾時生小孩？」「肚皮怎麼都沒有動靜？」等問題轟炸。
排解方式
陳莉榛說，長輩過度關心或許很煩人，但想想對方多半也是出於好意，這時不妨同理心看待，委婉回應「已經在努力了」、「要給我們一點空間」，絕不要口出惡言脫口說出「不用你多管閒事」。
壓力4久別相聚難相處，情緒快爆炸。
各自離家打拚多年，平常相處不多的家人，在長達9天的春節年假，相處難免有摩擦。施佳佐說，曾有20多歲的女患者說，自己不能與家人相處超過6小時，要朋友每隔一段時間就找她出門；也有銀髮族期盼兒孫回老家過年，但後輩一返鄉，家裡鬧哄哄，還要準備大家族的糧食，反而希望假期快點結束。
排解方式
施佳佐建議，過年不要悶在家中，最好能全家出門踏青，或者一起追尋有創意、有趣的事情，如打麻將、玩桌遊、聽音樂等。若是感到家中氣氛沉悶，不妨自己出門逛逛街、泡個湯或做腳底按摩，找到調劑身心的管道。她呼籲，過年是經營家庭關係的好時機，要給予彼此尊重。
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