高血壓、高血脂、高血糖是國人常見的慢性疾病，若能在飲食方面有效控管，將可吃得健康，避免慢病發生。
「得舒飲食」（DASH飲食）就是推薦給想降血壓、預防三高的朋友們。此飲食法可以降低血壓、血脂、心血管疾病風險，且有利於骨質健康。不僅不需要買昂貴的食材、也不用限制只能吃某類食物，非常適合長期落實在日常生活中，即便外食族也很好上手。
延伸閱讀：營養師帶你逛市場 https://reurl.cc/Q7qKbo
因此，我們以一日飲食熱量計算，讓你了解該如何掌握得舒飲食原則。
另外需注意的是，糖友個別情況皆不同，建議還是需再諮詢您的營養師再執行。
圖片／本人提供
【慢病報你知】
根據衛福部統計，國人十大死因中慢性病佔最多項目。罹患慢性病的日子該怎麼過？慢病好日子有營養、運動、用藥、照護、治療五大主題，以專欄或影音輕鬆呈現，每個月不定期寄送，提供最生活化又最專業的資訊給你。聯合報和你一起好好過日子！
🔔加入臉書社團
🔔加入會員，訂閱電子報
營養師-林佩璇 | 立即與專家諮詢 | WaCare我的健康社群 |
【慢病好日子】
糖友早上出門太匆忙，不吃早餐會影響血糖控制嗎？
為什麼洗腎的人會便秘？有什麼助排便的好方法？
提供最接近病友真實疑問的慢病衛教資訊，與您一起好好過慢病日子！
📍瀏覽專題>>慢病好日子主題圈
📍觀看影音>>慢病好日子YouTube
📍專屬訂閱>>慢病好日子電子報
📍追蹤加入>>慢病好日子-一起最愛問粉絲團
這篇文章對你有幫助嗎?
推薦閱讀
